今天小編來給大家分享一些關于失眠飲食調理方法是什么方面的知識吧，希望大家會喜歡哦

失眠是很多人都碰到過的癥狀，失眠之后對睡眠質量影響很大。而有的時候可以用飲食來調理失眠的癥狀，那么調理的方法是什么呢？下面就告訴大家調理的方法。

方法/步驟

第一：失眠之后，飲食呀盡量保持清淡。比如說菠菜，苦瓜等等的青菜，有清熱止渴的作用，還能瀉火解毒呢，還能減輕身體重要臟器的負擔呢。清淡的食物減輕了腸、胃、肝、膽和胰的工作負擔，是腸胃處于休養(yǎng)狀態(tài)，從而促進消化，提高自身的睡眠質量。在失眠期間我基本食用清淡的食物，它們使我腸胃舒暢，提高了我的睡眠質量呢。

第二：可以多吃一些新鮮的水果蔬菜，可以很好地改善睡眠。比如葡萄、香蕉、蘋果等水果都是有助于改善失眠的。大家可能不知道葡萄中含有能輔助睡眠的物質--褪黑素，它可以幫助調節(jié)睡眠周期，提高睡眠質量；香蕉中含維生素促進我心情愉悅，促進睡眠；蘋果富含維生素B族、維生素C、鉀、鋅、鐵、磷、鈣等多種元素，它濃郁的芳香對我的神經(jīng)有很強的鎮(zhèn)靜作用，能催人入眠。

第三：失眠之后，要多吃一些肉類和蛋類。例如瘦豬肉、雞、牛肉、魚、蛋、心臟、腎臟、鵪鶉蛋及牡蠣對神經(jīng)衰弱失眠都非常有好處的。上面所提到的食物大多補充色氨酸，色氨酸是大腦制造血清素的原料，在吃清淡食物的同時我也適當補充一些肉類，它們使我的的精神放松、心情愉悅，從而引發(fā)睡意。蛋奶類潤腸，保持大便通暢，從而具有舒緩身心的效果，改善我們的失眠質量，讓我們能好好睡一個好覺。

注意事項

失眠之后盡量不要吃安眠藥治療，因為飲食就可以很好地調理，也可以避免安眠藥帶來的副作用。

本文到此結束，希望對大家有所幫助。

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