今天小編來給大家分享一些關(guān)于吃黑芝麻的好處和壞處有什么方面的知識(shí)吧，希望大家會(huì)喜歡哦

經(jīng)常聽到家人朋友說多吃黑五類有很多好處，可以長壽，很多人也就盲目跟風(fēng)，今天我們來討論的是黑五類中吃黑芝麻的好處和壞處。

方法/步驟

第一：芝麻自古以來就稱為長壽不老的高級食品。芝麻有黑、白二種,食用以白芝麻為好,藥用以黑芝麻為良。芝麻含維生素e、維生素b1、亞油酸、蛋白質(zhì)、麻糖、多縮戊糖、鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)和各種豐富的營養(yǎng)成分。

第二：黑芝麻中，其中含量最多,成為主要成分的維生素e,又常被人們稱為防止衰老的維生素。它對改善血液循環(huán)、促進(jìn)新陳代謝有很好的效果。還有不飽和脂肪酸的亞油酸,它有調(diào)節(jié)膽固醇的功能,因而又被稱為“永葆青春的營養(yǎng)源”。

第三：據(jù)說，黑芝麻的好處：補(bǔ)肝腎，益精血，潤腸燥。用于頭暈眼花、耳鳴耳聾、須發(fā)早白、病后脫發(fā)、腸燥便秘。 壞處就是油脂太多，容易發(fā)胖，所以每天吃20－30g就差不多了。

注意事項(xiàng)

可以看出來，黑芝麻作為常見黑五類中的一種，好處多多，延年益壽，也有很好的藥用價(jià)值，不過，什么東西都不能過量，再好的東西過量也會(huì)出現(xiàn)副作用。

本文到此結(jié)束，希望對大家有所幫助。

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