今天小編來(lái)給大家分享一些關(guān)于在家里做什么運(yùn)動(dòng)可以長(zhǎng)高方面的知識(shí)吧，希望大家會(huì)喜歡哦

我是個(gè)高二男生，初中階段，從初一1米5不到的我，到初三1米67的我期間就是打籃球而長(zhǎng)高，但是自從到高中后1米67始終突破不了，由于搬家的原因家附近也沒(méi)籃球場(chǎng)。那么，在家里做什么運(yùn)動(dòng)可以長(zhǎng)高？

方法/步驟

第一：個(gè)子與遺傳有一定的關(guān)系，另外注意檢查是否缺乏微量元素，可以醫(yī)院血液科抽血檢查微量元素，根據(jù)檢查結(jié)果針對(duì)補(bǔ)充，加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)。

第二：身高取決于幾個(gè)因素，首先是遺傳因素，占70％，此外，取決于其他條件，包括運(yùn)動(dòng)、營(yíng)養(yǎng)、環(huán)境和社會(huì)因素等。要想增高，應(yīng)該多吃蛋白質(zhì)。

第三：懸垂擺動(dòng)利用單杠或門(mén)框。跳起摸高。球類活動(dòng)打籃球時(shí)積極爭(zhēng)搶籃板球，跳起斷球；打排球時(shí)盡量跳起，多做扣殺和攔網(wǎng)動(dòng)作；在足球運(yùn)動(dòng)中多練跳起前額擊球動(dòng)作。

第四：跳躍性練習(xí)可做行進(jìn)間的單足跳、蛙跳、三級(jí)跳、多級(jí)跳和原地縱跳等。還有就是合理膳食，不挑食，保證充足睡眠。

第五：發(fā)育期間，可以多喝一點(diǎn)牛奶和豆?jié){，此外也可以經(jīng)常參加體育鍛煉，特別是打籃球能幫助長(zhǎng)高，自然拉伸脊柱，適量運(yùn)動(dòng)可改善骨骼的血液供應(yīng)，增加骨密度。

第六：想要增高，最有效的方法就是運(yùn)動(dòng)增高，象跳高、跳繩等，這類運(yùn)動(dòng)的效果是最好的，關(guān)鍵是要多堅(jiān)持。

注意事項(xiàng)

想要孩子長(zhǎng)高，就要適宜的運(yùn)動(dòng)，加強(qiáng)體育活動(dòng)，能夠促進(jìn)身體新陳代謝，使骨骺生長(zhǎng)旺盛,那么自然也就長(zhǎng)高了。

本文到此結(jié)束，希望對(duì)大家有所幫助。

版權(quán)說(shuō)明：本文由用戶上傳，如有侵權(quán)請(qǐng)聯(lián)系刪除！

標(biāo)簽：