今天小編來(lái)給大家分享一些關(guān)于便秘吃什么立即見(jiàn)效方面的知識(shí)吧，希望大家會(huì)喜歡哦

雖說(shuō)便秘不是什么大病，但它的危害是不可忽視的，改善便秘從飲食入手，那么便秘吃什么立即見(jiàn)效，下面我就來(lái)為大家說(shuō)明一下。

方法/步驟

第一，堅(jiān)果：堅(jiān)果中含有豐富的維生素B和E、蛋白質(zhì)、亞油酸、亞麻酸能夠增加腸道中雙歧桿菌的含量，連同植物纖維素一起刺激腸道蠕動(dòng)，從而起到潤(rùn)腸通便、治療便秘的作用。

第二，蜂蜜：蜂蜜中含有豐富的維生素、礦物質(zhì)和酵素類(lèi)物質(zhì)。酵素可以幫助人體消化、吸收并加強(qiáng)新陳代謝，如果便秘了就來(lái)杯蜂蜜水。

第三，柑桔：柑桔含豐富的纖維素及多種營(yíng)養(yǎng)素，能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)和消化，又降血脂、降血壓。適量食用有一定療效。

注意事項(xiàng)

所以在平時(shí)要多喝水，增加對(duì)水的攝取量。飲食方面要合理搭配，多食用水果和蔬菜。適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)腸道的消化。

本文到此結(jié)束，希望對(duì)大家有所幫助。

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