今天小編來給大家分享一些關于吃什么東西補鋅方面的知識吧，希望大家會喜歡哦

鋅元素是人們體內十分重要的一種組成元素，一般來講，缺鋅者在平時是可以通過飲食來補鋅的，因此，對于補鋅有益的食物，大家一定要常吃，下面我們就來對吃什么東西能補鋅的問題進行了解。

方法/步驟

飲食一：牡蠣。天然食物中，牡蠣的含鋅量最高，每100克牡礪含鋅100毫克，因此食用牡礪可以起到補鋅的作用。而且牡蠣肉味道鮮美，營養(yǎng)全面，還有潤肌膚、美容顏、降血壓和滋陰養(yǎng)血、健身壯體等多種作用，所以牡蠣被視為健美強身的食品。

飲食二：蘋果。蘋果一直就有“益智果”與“記憶果”的美名。蘋果不僅含有豐富的鋅元素，它還富含脂質、糖類、多種維生素等營養(yǎng)成分，尤其是細纖維含量高。如果孕婦多吃蘋果，能夠補充身體所需的鋅，而且有利于胎兒大腦皮層邊緣部海馬區(qū)的發(fā)育，有助于胎兒后天的記憶力。

飲食三：動物瘦肉。在各種各樣的食物中，動物瘦肉中的鋅含量也是很高的，一般來講，每一百克動物性食品中大約含鋅3—5毫克，并且動物性蛋白質分解后所產生的氨基酸還能促進鋅的吸收。

注意事項

在對能夠補鋅的食物有所了解后，鋅元素缺乏者在平時還要不免吃精制的食品。

本文到此結束，希望對大家有所幫助。

版權說明：本文由用戶上傳，如有侵權請聯(lián)系刪除！

標簽：