今天小編來給大家分享一些關(guān)于懷孕營養(yǎng)不良怎么辦方面的知識吧，希望大家會喜歡哦

懷孕期間的營養(yǎng)特別重要，這也是兩個人的營養(yǎng)情況，不過我在懷孕的時候就有了惡心、不想吃飯的情況，那么，懷孕營養(yǎng)不良怎么辦？我是按照以下的方法進(jìn)行飲食調(diào)理的。

方法/步驟

飲食調(diào)理一、孕期的膳食以清淡、易消化吸收為宜。孕婦應(yīng)當(dāng)盡可能選擇自己喜歡的食物，而且在日常的飲食當(dāng)中要注意營養(yǎng)性，特別是要飲食全面。

飲食調(diào)理二、在孕早期注意攝入葉酸，因?yàn)槿~酸關(guān)系到胎兒的神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育。若懷孕時缺乏葉酸，容易造成胎兒神經(jīng)管的缺陷，許多天然食物中含有豐富的葉酸。而且蛋白質(zhì)的補(bǔ)充是特別重要的，這個時期要重視奶類、豆類和蛋類的補(bǔ)充，特別是在平時的時候可以通過零食的方法吃一些堅(jiān)果類的食物。

飲食調(diào)理三、葷素兼?zhèn)?、粗?xì)搭配，食物品種多樣化。避免挑食、偏食，防止礦物質(zhì)及微量元素的缺乏。適當(dāng)注意補(bǔ)充含鐵豐富的食物，如動物肝、血和牛肉等，預(yù)防缺鐵性貧血。同時補(bǔ)充維生素C也能增加鐵的吸收。

注意事項(xiàng)

懷孕期間的營養(yǎng)要多樣化，在懷孕期間如果妊娠反應(yīng)厲害，要在醫(yī)生指導(dǎo)下服用維生素類的物質(zhì)。

本文到此結(jié)束，希望對大家有所幫助。

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