今天小編來給大家分享一些關(guān)于失眠怎么辦啊方面的知識吧，希望大家會喜歡哦

前幾天被經(jīng)理罵了，就開始有很大的壓力，總是會胡思亂想，覺得他要開除我了，搞得自己頭痛，晚上睡覺也睡不好，經(jīng)常失眠，每天都沒精神。下面讓我們一起來說一說失眠怎么辦啊。

方法/步驟

第一個方法：失眠的人注意減輕大腦興奮狀態(tài)，睡前做體操適當(dāng)放松，避免服用興奮飲料，不吸煙，刷牙、洗牙，保持口腔清潔，并注意改善睡眠環(huán)境等有利于減輕大腦興奮狀態(tài)精神放輕松點(diǎn)。

第二個方法：失眠最好采取自然療法，不要隨便服用安眠藥物，藥物可以擾亂睡眠的自然過程，你可以使用放松訓(xùn)練或催眠CD，加強(qiáng)活動與鍛煉，放松身心，對失眠有改善，提高睡眠質(zhì)量。

第三個方法：可在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用安神補(bǔ)腦液或者棗仁安神顆粒進(jìn)行治療較好，平時要多吃堅(jiān)果類食物，例如核桃，葵花籽等，合理安排自己的作息時間，避免勞累，不要經(jīng)常熬夜。

注意事項(xiàng)

輕度失眠的患者，我們可以通過日常的幫助解決，但是長期睡眠困擾而患失眠癥者，需要找醫(yī)生進(jìn)行治療，養(yǎng)成定時入寢與定時起床的習(xí)慣，從而建立自己的生理時鐘。

本文到此結(jié)束，希望對大家有所幫助。

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