今天小編來給大家分享一些關(guān)于失眠多夢是什么原因方面的知識吧，希望大家會喜歡哦

我最近老是不能睡覺，還經(jīng)常做夢，真的是種煎熬，每次一到晚上睡覺的時候就覺得特別的可怕，究竟失眠多夢是什么原因引起的一起來了解下。

方法/步驟

原因之一，環(huán)境原因：常見的有睡眠環(huán)境的突然改變，以及睡眠環(huán)境中，空氣負離子的缺乏。最新研究表明，空氣中缺乏負離子會比較容易引發(fā)失眠多夢。

原因之二，生理因素：精神緊張、饑餓、疲勞、性興奮以及一些疾病，如缺鐵、關(guān)節(jié)炎、潰瘍病、心絞痛、偏頭痛、哮喘、心律失常等都可導(dǎo)致失眠。隨著年齡的上升，睡眠效果也可發(fā)生變化難過而引起失眠。丘腦病變者可表現(xiàn)為睡眠節(jié)律的倒錯，即白天睡眠，夜晚清醒不眠。

原因之三，心理因素：由于平時的工作和生活帶來的壓力，讓自己出現(xiàn)了焦急和抑郁的情況，這樣長時間下去就會出現(xiàn)失眠多夢的情況。

注意事項

出現(xiàn)失眠多夢的情況時盡量放松自己，不要給自己過大的壓力，白天盡量不要睡覺，這樣晚上的睡眠也會變好。在平時要多注意飲食方面的問題，晚上睡覺之前可以喝一杯牛奶幫助睡眠。在睡覺之前不要玩手機和看電視，可以讓自己少一些遐想。

本文到此結(jié)束，希望對大家有所幫助。

版權(quán)說明：本文由用戶上傳，如有侵權(quán)請聯(lián)系刪除！

標簽：