今天小編來(lái)給大家分享一些關(guān)于平板支撐多久合適 平板撐做多久才有效方面的知識(shí)吧，希望大家會(huì)喜歡哦

1、每次進(jìn)行平板支撐運(yùn)動(dòng)90秒合適。

2、通常需要分成3組，每組30秒，首先做平板支撐運(yùn)動(dòng)時(shí)，最好是每2到3天鍛煉一次，讓肌肉得到足夠的時(shí)間恢復(fù)，不能天天進(jìn)行訓(xùn)練，平板支撐時(shí)間越長(zhǎng)，動(dòng)作就越變形，非但起不到健身效果，還對(duì)身體造成一定危害。

本文到此結(jié)束，希望對(duì)大家有所幫助。

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