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導(dǎo)讀 今天小編來給大家分享一些關(guān)于平板支撐多久合適 平板撐做多久才有效方面的知識吧，希望大家會喜歡哦1、每次進(jìn)行平板支撐運動90秒合適。2...
今天小編來給大家分享一些關(guān)于平板支撐多久合適 平板撐做多久才有效方面的知識吧，希望大家會喜歡哦
1、每次進(jìn)行平板支撐運動90秒合適。
2、通常需要分成3組，每組30秒，首先做平板支撐運動時，最好是每2到3天鍛煉一次，讓肌肉得到足夠的時間恢復(fù)，不能天天進(jìn)行訓(xùn)練，平板支撐時間越長，動作就越變形，非但起不到健身效果，還對身體造成一定危害。
本文到此結(jié)束，希望對大家有所幫助。
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