想必現(xiàn)在有很多小伙伴對于疫情期間如何保持身心健康方面的知識都比較想要了解，那么今天小好小編就為大家收集了一些關(guān)于疫情期間如何保持身心健康方面的知識分享給大家，希望大家會喜歡哦。

1、突如其來的疫情，讓很多人無法正常的工作和生活。每天都有刺人眼球的新聞播報，當(dāng)這些消息大量涌進視野，焦慮、憋悶、同情、恐慌，壓得人一下子喘不過氣來。逐漸積累的負(fù)面情緒。那么，面對這樣的特殊時期，如何保持身心健康，平靜的生活呢？

2、規(guī)律作息

3、臥室的環(huán)境應(yīng)當(dāng)安靜、舒適，光線及溫度適宜，盡量不把手機、鬧鐘放在床頭，避免反復(fù)看、影響入睡。保持規(guī)律的作息時間，每天同一時刻起床，避免開燈睡覺、喝酒助眠、晚上不睡白天補覺等。

4、睡前1小時注意

5、不做容易引起興奮的腦力勞動，或觀看容易引起興奮的書籍和影視節(jié)目，可以選擇聽舒緩音樂，結(jié)合適當(dāng)?shù)暮粑蚣∪夥潘捎?xùn)練。

6、盡量避免查看與疫情相關(guān)的信息，避免睡前因緊張、恐懼等不良情緒引起失眠。

7、生活節(jié)奏

8、保持正常的生活規(guī)律，即使宅居在家，也要保持良好的生活節(jié)奏和習(xí)慣，有利于增強抵抗力。與熟悉的朋友保持暢通聯(lián)系，借助與親朋好友的互動，看到生活的美好，轉(zhuǎn)移對疫情信息的過度關(guān)注。

9、保持警惕

10、做好防護措施，居家外出都要做好防護。監(jiān)測體溫，勤洗手，察覺癥狀，了解自己身體情況，一旦有異常應(yīng)及時尋求醫(yī)學(xué)專業(yè)支持。

11、避免過度緊張

12、如果做好正確的防范，就不必對疫情過分關(guān)注，聽音樂、深呼吸、嘗試冥想訓(xùn)練等，放松身心，讓心態(tài)慢慢平穩(wěn)下來，減少無謂的憂慮與擔(dān)心。

13、尋找有意義的事

14、將注意力投入更多積極、有意義的事情上。全身心投入眼下的重要工作，從專注中尋找樂趣、發(fā)現(xiàn)意義。

15、疫情期間生活工作計劃，多掌握健康科學(xué)知識，提升自己的認(rèn)識，吸取更多正能量。

本文到此結(jié)束，希望對大家有所幫助。

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