相信目前很多小伙伴對(duì)于降低膽固醇的10種食物都比較感興趣，那么小搜今天在網(wǎng)上也是收集了一些與降低膽固醇的10種食物相關(guān)的信息來(lái)分享給大家，希望能夠幫助到大家哦。

1、韭菜韭菜除了含鈣、磷、鐵、糖和蛋白、維生素A、C外，還含有胡蘿卜素和大量的纖維等，能增強(qiáng)胃腸蠕動(dòng)，有很好的通便作用，能排除腸道中過(guò)多的營(yíng)養(yǎng)，其中包括多余的脂肪，達(dá)到減肥塑身的效果。

2、香菇能明顯降低血清膽固醇、甘油叁酯及低密度脂蛋白水平，經(jīng)常食用可使身體內(nèi)高密度脂蛋白質(zhì)有相對(duì)增加趨勢(shì)。

3、黃豆豆類(lèi)是大自然中，最便宜、最普遍、最有效的抗膽固醇食物，每天吃28克的豆類(lèi)食物，可以降低10%總膽固醇、LDL和叁酸甘油脂。想要降低膽固醇，可以把黃豆制品如豆腐、豆?jié){列入平日飲食中。

4、大蒜紐約的研究人員研究發(fā)現(xiàn)，大蒜可以降低總膽固醇，也可以降低壞的膽固醇。在西雅圖的實(shí)驗(yàn)也發(fā)現(xiàn)，每天服用1粒相當(dāng)于3瓣大蒜的大蒜油丸，也可以增加23%好的膽固醇。

5、橄欖、核桃、油菜籽油和牛油果等此類(lèi)食物中含有單一不飽和脂肪。這些脂肪減少低密度脂蛋白膽固醇水平，不會(huì)影響高密度脂蛋白的數(shù)量。

6、全麥谷物全麥面包和意大利面、糙米、大麥、蒸粗麥粉、蕎麥和黑麥都富含纖維，有助于控制膽固醇水平。

7、冬瓜冬瓜具有很好地減肥功效，經(jīng)常食用冬瓜，能夠?qū)⑸眢w多余的脂肪去除，達(dá)到減肥、塑身的功效，從而從另一方面減低你的膽固醇。

8、梨和蘋(píng)果梨和蘋(píng)果富含果膠,果膠不僅可作果醬的硬化劑，還是種特殊的可溶性纖維，可幫助身體降低膽固醇。

9、海鮮類(lèi)食品如牡蠣和海帶此類(lèi)食物富含豐富的?；撬幔瑢?duì)于降解膽固醇以及防止血管的堵塞有很好的作用。

本文到此結(jié)束，希望對(duì)大家有所幫助。

---

版權(quán)說(shuō)明：本文由用戶(hù)上傳，如有侵權(quán)請(qǐng)聯(lián)系刪除！

---

標(biāo)簽：