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導(dǎo)讀相信目前很多小伙伴對于如何減掉肚子上的肉都比較感興趣,那么小搜今天在網(wǎng)上也是收集了一些與如何減掉肚子上的肉相關(guān)的信息來分享給大家,...
1、平板支撐對于沒有充足時間健身的上班族想要廋肚子,平板支撐是個不錯的選擇。身體平直臥于瑜伽墊上,手肘彎曲并將雙手打開與肩同寬,慢慢抬起身體使雙腳、臀部、頸部保持在同一水平線上,頭部自然前伸,眼睛視線向下,保持該姿勢一段時間。剛開始做能保持30秒就可以,逐次加長時間。在做這個動作是可以利用手機邊看視頻邊做能分散注意力,這樣能堅持更久。此姿勢極大調(diào)動了腰腹的力量,是相當(dāng)虐肚子上的肉肉的,而且做完明顯能感覺到腰腹酸脹。
2、堅持長跑可以選擇清晨或傍晚進(jìn)行,選擇一雙減震效果比較好的跑鞋,跑步前做好熱身運動,這樣可以避免跑步過程中受傷。跑步時盡量帶動腰腹的力量,注意后跟先著地(可減輕腳掌壓力)。每次跑步最好在2公里以上,如此堅持2周后就能明顯感覺腹部肉肉緊致了不少。跑步鍛煉除了能起到廋肚子的作用,還有增強免疫力,促進(jìn)睡眠的效果額。
3、喝檸檬水如果覺得運動太累,可以每天早起空腹喝一杯蜂蜜檸檬水,同樣也能起到消耗體內(nèi)多余油脂,排出身體多余毒素的作用,達(dá)到廋肚子的目的。
運動和飲食雙管齊下會廋的更快哦!!
5、
本文到此結(jié)束,希望對大家有所幫助。
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