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1、激烈活動(dòng)能促進(jìn)生長(zhǎng)激素的分泌，生長(zhǎng)激素能促進(jìn)整個(gè)身體的發(fā)育?？茖W(xué)運(yùn)動(dòng)可以為我們的身體提供必要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)和氧氣，有效刺激生長(zhǎng)板，促進(jìn)身體的生長(zhǎng)發(fā)育。

2、游泳增高。游泳有利于增高的原因就是，池水的浮力會(huì)幫你抵消重力的壓縮。

3、吃飯的時(shí)候少吃淀粉多吃蛋奶肉。典型的塑身食譜是個(gè)不錯(cuò)的例子，可以模仿，每天進(jìn)食5到7次少量的蛋白含量高的食物，是保持胰島素水平低，生長(zhǎng)激素水平高的最好的辦法。

4、平時(shí)要喝大量的水來稀釋血液濃度，以便其攜帶足夠的維生素和蛋白質(zhì)來供給肌肉，骨骼的自我修復(fù)，強(qiáng)壯，增長(zhǎng)。

5、以上方法一定要堅(jiān)持，長(zhǎng)期以往，一定會(huì)取得成效。

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