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1、如果發(fā)現(xiàn)呼啦圈無效，可以先訓(xùn)練腰部力量，用腰部畫圈，鍛煉靈活性。

2、熟練后可采用半蹲姿勢，訓(xùn)練強(qiáng)度更大，腿部肌肉收緊，對膝關(guān)節(jié)的鍛煉較大。

3、熟練后可以邊轉(zhuǎn)呼啦圈邊走動，加強(qiáng)全身在運(yùn)動時的協(xié)調(diào)性。

4、邊轉(zhuǎn)呼啦圈邊活動手臂，伸展手臂，或者用手臂畫圈，能夠使手臂的肉更緊實(shí)。

本文到此結(jié)束，希望對大家有所幫助。

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