相信目前很多小伙伴對于怎么鍛煉胸肌都比較感興趣，那么小搜今天在網(wǎng)上也是收集了一些與怎么鍛煉胸肌相關(guān)的信息來分享給大家，希望能夠幫助到大家哦。

1、俯臥撐：最簡單的方法，不用器材，隨時隨地可做，這里的俯臥撐，請保證兩點，一個是要慢慢的進行，一個動作的進程最少大約4秒。第二，最低處時，小臂和大臂要程90度。

2、啞鈴飛鳥：需要最簡單的器械，啞鈴。關(guān)鍵詞可以搜索一下，實際上，和擴胸運動的動作是相同的，但是由于是臥姿，所以鍛煉的肌肉就截然不同。動作要慢。

3、平板臥推：如名字所示，主要是使用啞鈴，杠鈴，躺著進行推送。大家在健身房看到的，用杠鈴向上推送，就是這個動作。

4、水平和時間：肌肉要感到發(fā)脹，疲勞無力。時間可以根據(jù)自己來選定。最主要的是持之以恒，1-3個月才會有效果。期望大家都有個好身材。

重物練習(xí)要注意安全，保護。

一定要堅持。

7、