相信目前很多小伙伴對于總是控制不了擼管怎么辦都比較感興趣，那么小搜今天在網上也是收集了一些與總是控制不了擼管怎么辦相關的信息來分享給大家，希望能夠幫助到大家哦。

1、制定目標以及堅持給自己定一個戒擼的目標，一開始不要太著急了，先給自己定個容易實現的小目標，比如先是3天擼一次，再慢慢減少次數，到一周一次，甚至一個月一次。一定要堅持下去，不要半途而廢，如果想放棄了，就多暗示自己擼管頻繁的危害。堅持一段時間，就不會上癮了。

2、不要看壞書籍如果男生想戒擼，最好不要看任何壞書和雜志，那些不好的書容易不斷刺激自己的視覺感官，處于青春期的男生很難控制自己的沖動，看多了壞書，擼管的誘惑會越來越大，從而沉迷其中不可自拔，所以，要想戒擼，就不要看不好的書籍，而且，多看有用的書籍有助于凈化自己的思想和心靈，讓自己平靜下來。

3、避免接觸垃圾網站現在的人都喜歡上網，而很多垃圾網站會讓人接觸到大量的不良信息，從而刺激自己的視覺和身體，讓人變得沖動，因此當自己在線時，可以安裝能夠過濾和屏蔽垃圾網站的軟件，讓自己避免接觸垃圾網站。

4、轉移注意力想要戒擼，男生可以轉移自己的注意力，人生不僅僅只有男女那些事，還有很多有意義的事，比如學習、工作、做公益、培養(yǎng)興趣愛好、運動、陪伴家人等，當你把自己的生活安排得很充實，那么你就不會總是想男女那些事，慢慢的，也不會總是頻繁的擼管了。

5、洗冷水澡洗冷水澡對戒擼是有幫助的，當自己產生性沖動想要擼管時，不妨泡個冷水澡，讓自己冷靜下來，這樣性沖動就不會那么強烈了，慢慢的就不想擼了。

6、求助心理醫(yī)生如果擼管已經上癮了，靠意念無法控制自己的行為，那么就要求助心理醫(yī)生了，不要有顧慮，向心理醫(yī)生誠實說出自己的困惑，讓心理醫(yī)生為你制定專業(yè)的戒擼計劃。

本文到此結束，希望對大家有所幫助。

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