相信目前很多小伙伴對(duì)于簡(jiǎn)單易學(xué)的拉筋方法都比較感興趣，那么小搜今天在網(wǎng)上也是收集了一些與簡(jiǎn)單易學(xué)的拉筋方法相關(guān)的信息來分享給大家，希望能夠幫助到大家哦。

1、背部拉伸站與律動(dòng)機(jī)上，手臂放于支撐物上（如桌子，凳子），身體向下壓。

2、腹部拉伸站于律動(dòng)機(jī)上，腿部彎曲半蹲，膝蓋不要超過腳尖，手臂平舉向前。感受腹部肌肉的拉伸

3、大腿內(nèi)側(cè)拉伸坐于律動(dòng)機(jī)上，一側(cè)腿彎曲于律動(dòng)機(jī)上，應(yīng)一側(cè)伸直，手放于伸直腿的腳尖。然后換另一側(cè)

4、手臂拉伸手臂平放于律動(dòng)機(jī)上，頭部向反方向拉伸。

5、背部拉伸站在律動(dòng)機(jī)上，一側(cè)手臂伸直，一側(cè)手臂高舉彎曲，放在腦后。然后換另一側(cè)。

本文到此結(jié)束，希望對(duì)大家有所幫助。

---

版權(quán)說明：本文由用戶上傳，如有侵權(quán)請(qǐng)聯(lián)系刪除！

---

標(biāo)簽：