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有氧運(yùn)動(dòng)有哪些好處?有氧運(yùn)動(dòng)是現(xiàn)代十分流行的一種運(yùn)動(dòng)方式，其定義是指人體在氧氣充足的情況進(jìn)行一系列健身的運(yùn)動(dòng)方法，其最主要的優(yōu)勢(shì)在于外界氧氣充足，使得人體在運(yùn)動(dòng)時(shí)的氧氣需求得到滿足，在運(yùn)動(dòng)時(shí)達(dá)到一種生理平衡的狀態(tài)，最大化健身的有益效果?！∧敲从醒踹\(yùn)動(dòng)的好處有哪一些呢?1、有氧運(yùn)動(dòng)有助于心、肺等重要器官我們都知道，運(yùn)動(dòng)之時(shí)我們的呼吸與心臟跳動(dòng)是最為明顯的變化，運(yùn)動(dòng)劇烈之時(shí)，我們呼吸的頻率以及心臟跳動(dòng)的速率都會(huì)加快，通過有氧健身，能夠?qū)⒊渥愕难鯕廨斔偷缴眢w的每一個(gè)部位，使全身的肌肉都參與到運(yùn)動(dòng)之中，獲得最大的健身效果。2、促進(jìn)新陳代謝在有氧健身之時(shí)，機(jī)體的肌肉持續(xù)收縮，能夠通過充足的氧氣將體內(nèi)的廢物運(yùn)走，促進(jìn)新陳代謝，另外，人體內(nèi)的多余糖分也在運(yùn)動(dòng)之中被消耗氧化，亦能加快脂肪的燃燒，達(dá)到一定的減肥效果。3、增強(qiáng)抵抗力??????? 4西故山太極拳（劍）???鍛煉身體，通過練習(xí)，能夠增加體質(zhì)，長(zhǎng)期練習(xí)，還能防身自衛(wèi)，效果還不錯(cuò)。　　通過長(zhǎng)期堅(jiān)持有氧健身，人體內(nèi)的血紅蛋白數(shù)量將會(huì)增加，起到抗衰老的作用，增強(qiáng)人體的抵抗力，若是有氧健身效果得以體現(xiàn)，還具有防止人體動(dòng)脈硬化，降低心腦血管疾病發(fā)病率等等好處。事實(shí)上，有氧運(yùn)動(dòng)的好處并非只有以上三點(diǎn)，諸如糖尿病患者或肥胖癥患者等等，有氧運(yùn)動(dòng)對(duì)于他們而言好處將會(huì)更多。小編建議，人人在閑暇之余都可以進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，諸如散步、慢跑等，都是隨時(shí)隨地能夠進(jìn)行的。~~西故山文化

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