想必現(xiàn)在有很多小伙伴對于最科學(xué)健康的喝水方式方面的知識都比較想要了解，那么今天小好小編就為大家收集了一些關(guān)于最科學(xué)健康的喝水方式方面的知識分享給大家，希望大家會喜歡哦。

喝水的最佳時間

喝第一杯水最佳時間是早晨6:30 ，有排毒養(yǎng)顏的效果。

喝第二杯水最佳時間是上午8:30，有補充身體水分的作用。

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喝第三杯水最佳時間是上午11:00，有解乏放松的作用。

喝第四杯水最佳時間是中午12:50 ，可達到減負(fù)減肥的作用。

喝第五杯水最佳時間是下午15:00，有提神醒腦的作用。

喝第六杯水最佳時間是下午17:30，有助于食物的消化與吸收。

喝第七杯水最佳時間是晚上22:00，可以達到解毒，排泄，消化增進血液循環(huán)的作用。

每天怎么喝水最健康?

們會產(chǎn)把它日間新數(shù)么，論教每委約親。

飲水量要適當(dāng)? ? 正常人每天清水的攝入量為2000ml~2500ml。太少，體內(nèi)廢物代謝不出去，影響身體健康；太多，則會加重腎臟負(fù)擔(dān)，也非常不可取。

早晨第一杯水喝什么? ? 許多人把起床后飲水視為每日的功課，圖它潤腸通便，降低血粘度，讓整個人看上去水靈靈的。但早晨這第一杯水卻不能亂喝。牛奶、碳酸飲料、果汁、冷水以及鹽水、菜湯、肉湯都不合適作為早上第一杯水飲用。溫開水或溫水沖調(diào)的蜂蜜比較合適早上起床后飲用。

餐前半小時補水最養(yǎng)胃? ? 吃飯前半小時補水，既不會沖淡胃液影響消化，還會調(diào)動食欲，調(diào)節(jié)體內(nèi)無機鹽濃度，減輕飯后鹽分?jǐn)z入過多引起的體渴。

上所或常管決海單眾值親。

綠茶保健康? ? 下午兩三點的時候，最好沖一杯綠茶給自己，即提神醒腦，又能抵抗輻射。這里說的綠茶是茶葉沖的，不是市場上賣的茶飲料。要知道，茶飲料里茶的成分非常少，含糖量卻非常高，經(jīng)常飲用對體重有很大影響，聽說過有人因為暴飲甜飲料而罹患糖尿病的不幸遭遇呢。

識破“花樣”水? ? 純凈水，經(jīng)多重過濾去除了各種微生物、雜質(zhì)和有益的礦物質(zhì)，突出的是飲用的安全性，它是一種軟水，許多人認(rèn)為它不夠營養(yǎng)，長期飲用不利健康，可是這種觀點未被證實。礦泉水，是種自然資源，由地層深處開采出來，含有豐富的稀有礦物質(zhì)，略呈堿性，應(yīng)該更有利于健康，但是不排除有機物污染的可能。? ? 礦物質(zhì)水，在純凈水中按照人體濃度比例添加礦物質(zhì)濃縮液配制而成的人工礦泉水，標(biāo)志著飲用水科技的新高度。

運動后要補水? ? 運動后體內(nèi)極容易缺水，所以一定要補水。補水要掌握以下原則：? ? a.不能渴時才補。因為感到口渴時，丟失的水分已達體重的2% 。? ? b.運動前、中、后都要補水。運動前2小時補250—500毫升;運動前即刻補150—250毫升;運動中每15~20分鐘補120—240毫升;運動后按運動中體重的丟失量，體重每下降1千克需補1升。

記住利尿食物? ? 只注重飲，不注重排，很容易讓身體浮腫。利尿食物是指能增加身體水分排泄的食物，如西瓜、咖啡、茶等含有利尿成分，能促進腎臟尿液的形成；還有粗糧、蔬菜水果等含有膳食纖維，能在腸道結(jié)合大量水分，增加糞便的重量;辛辣刺激的成分能促進體表毛細(xì)血管的舒張，讓人大汗淋漓、體表水分流失。補也好、利也好，都是達到身體水分平衡的手段。

如何保持人體內(nèi)充足的水分

? ? 人要保持機體內(nèi)充足的水分，首先要克服口渴才喝水的習(xí)慣。不論口渴不渴，每天都要按機體的需要喝水。同時，喝水應(yīng)該做到經(jīng)?；?，少量多次，而不是想起來猛喝一通，忘了又滴水不進。因為機體內(nèi)的水分是由有效循環(huán)量控制著的，如果在短時間內(nèi)喝進大量的水，機體會很快將超過有效偱環(huán)量的水分排除。

? ? 在日常生活中，要知道體內(nèi)水分充足或缺乏，還可以通過觀察尿液的量和顏色進行判斷。尿液顏色清亮、量多預(yù)示著體內(nèi)水分正常。如果尿液顏色深、量少說明體內(nèi)水分不足。尿液顏色深黃則說明機體已經(jīng)處于脫水狀態(tài)。在補充水分的過程中，不能用飲料、咖啡、酒精等飲品代替水。因為多數(shù)飲料中都含有糖的成份，糖有利尿作用，會加快尿量的排泄，從而使水分喪失。在氣候暖和的環(huán)境中，飲用涼開水是保持體內(nèi)水分最好的辦法。因為涼開水比熱開水更容易被機體吸收，冷卻機體更有效，飲用過程中還可以避免機體出汗。機體在睡眠過程中也會丟失水分，所以，睡覺前、起床后要養(yǎng)成喝1杯水的習(xí)慣，這樣可以更好地保持機體內(nèi)水分的正常與平衡。

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多喝水的好處

? ? 補充人體必須的水分。有利于稀釋血液。有利于新陳代謝。對皮膚有保濕潤澤，養(yǎng)顏的作用。防止便秘。有利于消化?？深A(yù)防視力下降。預(yù)防各種結(jié)石。

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喝水過多的壞處

? ? 專家介紹，過量飲用卻會導(dǎo)致人體鹽分過度流失，一些水分會被吸收到組織細(xì)胞內(nèi)，使細(xì)胞水腫。開始會出現(xiàn)頭昏眼花、虛弱無力、心跳加快等癥狀，嚴(yán)重時甚至?xí)霈F(xiàn)痙攣、意識障礙和昏迷，即水中毒。因此，有些女孩子想靠大量喝水來減肥的方法是很危險的。

? ? 據(jù)介紹，人們常認(rèn)為水中毒只在意外溺水事件中出現(xiàn)，其實在日常生活中也時有發(fā)生，只是程度較輕、未引起重視而已。特別是夏季旅途中，人們往往玩得忘乎所以、汗流浹背，體內(nèi)鈉鹽等電解質(zhì)流失的概率很高，如果此時大量飲用淡水而未補足鹽分，就會出現(xiàn)頭暈眼花嘔吐、乏力、四肢肌肉疼痛等輕度水中毒癥狀。

? ? 專家提醒，要避免水中毒，必須掌握好喝水的技巧。一要及時補充鹽分。適當(dāng)?shù)睾纫恍┑}水，以補充人體大量排出的汗液帶走的無機鹽。據(jù)介紹，在500毫升飲用水里加上1克鹽，適時飲用。這樣既可補充機體需要，同時也可防電解質(zhì)紊亂。二要喝水少量多次。口渴時不能一次猛喝，應(yīng)分多次喝，且每次飲用量少，以利于人體吸收。每次以100毫升至150毫升為宜，間隔時間為半個小時。三要避免喝“冰”水。夏季氣溫高，人的體溫也較高，喝下大量冷飲容易引起消化系統(tǒng)疾病，最好不要喝5攝氏度以下的飲品。專家建議，喝10攝氏度左右的淡鹽水比較科學(xué)。這樣既可降溫解渴，又不傷及腸胃，還能及時補充人體需要的鹽分。

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