相信目前很多小伙伴對(duì)于五種快速增肥方法都比較感興趣，那么小搜今天在網(wǎng)上也是收集了一些與五種快速增肥方法相關(guān)的信息來(lái)分享給大家，希望能夠幫助到大家哦。

1、獲取蛋白質(zhì)你需要獲得蛋白質(zhì)來(lái)形成肌肉并從訓(xùn)練中恢復(fù)。你的體重有多少磅你就要每天至少攝入多少克的蛋白質(zhì)。比如魚肉，牛肉，雞胸肉，盡量用燉的方式，這樣的肉營(yíng)養(yǎng)價(jià)值最高，也是很容易吸收的。吃對(duì)瘦子來(lái)說(shuō)剛開(kāi)始很痛苦，建議買增肌粉輔助，一般來(lái)說(shuō)瘦子剛開(kāi)始是很難吃夠增重所需的熱量的，所以就導(dǎo)致效果不好，增肌粉很有效的幫你彌補(bǔ)這一不足，所以剛開(kāi)始健身配上增肌粉，頭3個(gè)月很明顯能找到增重的感覺(jué)。

2、力量鍛煉你變得越強(qiáng)壯你的肌肉就越發(fā)達(dá)。進(jìn)行力量練習(xí)。做那些對(duì)多處肌肉有鍛煉的運(yùn)動(dòng)：引體向上、仰臥舉重、舉重、啞鈴，還有最重要的：下蹲運(yùn)動(dòng)。

3、饑餓療法可以這樣中午飯，晚飯兩頓飯不吃，你可以看一下你第二天一整天的食欲如何，看看是否還對(duì)食物那么挑剔。

4、全身檢查并不是說(shuō)吃不胖的人，身體有病。其實(shí)我們每一個(gè)人，每年最少要做一次身體檢查，可以預(yù)防疾病，防范于未然。 如果檢測(cè)到有什么需要注意的地方，就要聽(tīng)從醫(yī)生的囑咐了。病理型的偏瘦，這個(gè)分兩種。有一種人怎么吃都不胖，是因?yàn)樯眢w里有寄生蟲，營(yíng)養(yǎng)都被寄生蟲吸走了，所以自然就長(zhǎng)不胖了。　　另一種是腸胃粘膜太薄，吸收不行。如果真是這樣的話，因?yàn)槲詹恍校猿缘臇|西都拉出來(lái)了，盲目的吃只是在浪費(fèi)糧食。調(diào)理可就不是一天兩天的時(shí)間。需要中藥慢慢調(diào)理。如果檢測(cè)是病理型的話，基本上一個(gè)月增肥10斤就難了。

本文到此結(jié)束，希望對(duì)大家有所幫助。

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