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導(dǎo)讀相信目前很多小伙伴對于跑步能減肥嗎都比較感興趣，那么小搜今天在網(wǎng)上也是收集了一些與跑步能減肥嗎相關(guān)的信息來分享給大家，希望能夠幫助...
1、跑步來減肥，一定要注意時間，時間短了沒有效果，時間長了長肌肉腿會變粗，快了也是長肌肉，跑完后做一下拉伸運動，有條件做一下瑜珈。 跑步不要長期跑，一周四次，每次30—40分鐘為佳，其他時間可以休息，也可以做一些其他的有氧運動。如健身操、啞鈴操、形體舞蹈、有氧拉丁等。
2、如果是晚上運動，建議運動前1小時吃飯，不要吃高熱量食物，運動后如果實在想吃就吃點低熱量水果，如蘋果，不能吃榴蓮等高熱量食物。
本文到此結(jié)束，希望對大家有所幫助。
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