相信目前很多小伙伴對于高血壓患者的飲食及注意事項都比較感興趣，那么小搜今天在網(wǎng)上也是收集了一些與高血壓患者的飲食及注意事項相關的信息來分享給大家，希望能夠幫助到大家哦。

1、高血壓食療法：高血壓吃什么好？

1、大家都知道“食療法”是一種比較健康的治療疾病的輔助方法，所以小編今天就仔細講下高血壓患者應該吃什么樣的食物，哪些食物對降血壓有好處。對于高血壓人群來說，應該食用高蛋白、高維生素、低膽固醇、高鈣的食物，但不管是水果還是蔬菜或者肉類里面都含有不同的營養(yǎng)物質(zhì)，對于高血壓有利也有弊，所以我們下面再具體分類說下哪些食物適合高血壓患者。

2、蔬菜類：芹菜、胡蘿卜、茼蒿、空心菜、白山藥、蘆筍、西紅柿、南瓜、黃瓜、冬瓜、菠菜、木耳等。小提示：綠色蔬菜對于降血壓還是有顯著效果的，一般來說葉子比較綠的效果會剛好一些。

3、水果類：香蕉、山楂、桃、梨、番石榴、西瓜、獼猴桃、橘子、甜瓜、柿子、菠蘿、金桔等。小提示：蘋果雖然比較常見而且營養(yǎng)豐富，但相對來說蘋果含糖量是比較高的，高血壓患者并不適合多吃。

4、水產(chǎn)類：海參、海帶、紫菜、牡蠣、生蠔、蝦皮、發(fā)菜、草魚、甲魚、魷魚、羅非魚等。小提示：水產(chǎn)品在烹飪時要注意少放鹽，尤其是海產(chǎn)品。

5、肉類：豬里脊肉、火雞、兔肉、蛇肉等。小提示：一般大家會認為高血壓的人不能吃肉，這種說法是有問題的，因為肉中含有的營養(yǎng)成分是對我們的健康有利的，但是高血壓患者要注意肉能吃但不可以都吃，尤其是脂肪比較高的肉最好不要吃。

6、五谷雜糧類：燕麥、芝麻、玉米、粗糧、黃豆芽、黑豆、黃豆等。小提示：五谷雜糧是我們?nèi)粘Ｉ畋夭豢缮俚臓I養(yǎng)補充品，對降血壓有一定的影響，大家可以用五谷雜糧熬粥來喝，味道會剛好。

7、飲食方面要注意上面雖然說了哪些食物比較適合高血壓患者，小編再補充說下高血壓患者在飲食上的總結(jié)，這樣使大家有更清楚地認識。少鹽、清淡、高營養(yǎng)、低脂肪。鹽的攝取量對于高血壓是有直接影響的，我們應該注意少放鹽、不食辛辣刺激的食物或者調(diào)味品，應該以清淡為主。補充營養(yǎng)的時候要注意不要吃油膩、高脂肪的食物。

8、情緒波動要注意高血壓除了積極治療外，最重要的是控制血壓，以免引起腦出血或者中風等更危險的疾病。高血壓患者一定要注意自己的情緒波動不宜過大，不要讓自己著急上火或者突然情緒失控等。高血壓患者要及時調(diào)節(jié)好自己的情緒和壓力。

9、運動鍛煉要注意運動當然對我們的身體是比較有益的，但是高血壓患者不宜做劇烈或者危險的體力運動。可以適當?shù)纳⑸⒉?、練練太極、慢跑、騎車、游泳、瑜伽等比較緩慢修身養(yǎng)性的運動。

10、用藥用量要注意現(xiàn)在大家都選擇西藥來治療高血壓，雖然效果明顯，但會對藥物產(chǎn)生依賴性。所以在用藥的時候就要多注意，用法用量等要咨詢專業(yè)人士，而且要養(yǎng)成勤量血壓的習慣，如果發(fā)現(xiàn)問題也可及時咨詢改變用藥方法。

高血壓患者每天晚上可以泡泡腳，做一下簡單的按摩，疏通下經(jīng)絡，對于降血壓及身體都是有好處的。

肥胖的人患高血壓的概率是比較高的，所以要注意控制自己的體重，不要暴飲暴食。

高血壓患者比較怕冷，秋天來了，注意做好防寒工作哦！

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