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1、尤其是自己的韌帶，如果自己本身就是不經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人，那跑步的時(shí)候的極有可能會(huì)出現(xiàn)受傷的情況，所以在開始前盡量伸展一下自己的韌帶。

2、跑步的時(shí)候，剛開始不用全力沖刺，因?yàn)?000是長(zhǎng)跑，要保持體力，保持自己呼吸不費(fèi)勁即可。

3、跑到大概300米的時(shí)候（自己估算，通常是半圈多一點(diǎn)），自己苛刻放慢一下速度，因?yàn)榻酉聛?lái)要加速，但是步子不要縮小，防止調(diào)整不過來(lái)，會(huì)打亂自己的節(jié)奏。

4、跑完第一圈的時(shí)候，就可以加速了，迅速調(diào)整節(jié)奏，盡量不要讓自己呼吸節(jié)奏亂掉，因?yàn)榈诙κ亲铍y的一圈，也是拉開距離的高峰期，保持速度不要降低。

5、最后就是半圈的沖刺階段，如果感覺自己的體力還跟得上，那就從跑完第二圈開始就沖刺，如果體力差了點(diǎn)，可以再晚點(diǎn)沖刺。最后沖刺就是決定成敗的機(jī)會(huì)了，如果自己跑的不是太慢，基本都會(huì)過關(guān)。

6、跑完后不要立即坐下或者躺下，要先走一走，等身體氣息平穩(wěn)下來(lái)再坐下休息。

平時(shí)多注意鍛煉身體，就不用擔(dān)心跑步過不了關(guān)。所以有時(shí)間的同學(xué)還是不要太懶哦。

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