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1、左手在回手后半階段所產(chǎn)生的動量造成肘及臂保持伸直沉入水中，造成開始往上移動。右手露出水面同時，腕關(guān)節(jié)屈曲。

2、當(dāng)左手向下向外劃時，肘關(guān)節(jié)屈曲，右腿開始作對角線的上打動作。

3、當(dāng)左手經(jīng)過肩膊，肘關(guān)節(jié)屈曲達到最大（90度）。回手開始旋轉(zhuǎn)，掌心指向外。

4、當(dāng)手橫過肩膊，劃臂肘關(guān)節(jié)開始伸展。這時身體滾動達到最大(40~50度)。

5、左臂完成劃水，肘關(guān)節(jié)完全伸展，手掌向下，約在臀部下六寸的位置。

6、右手沉入水中，準備捉水。

7、右手捉水是利用肘關(guān)節(jié)的伸直。左腿向下踢水。

8、右手向后施力推水。左肩因身體的滾動而上提。

9、右臂開始作向下壓水動作，左腿繼續(xù)上踢。

10、右臂完成劃水的同時，左手回手動作亦接近完成。

本文到此結(jié)束，希望對大家有所幫助。

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