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1、主食類的選擇主食的選擇主要偏向于小麥、小米、玉米、紫糯米等及豆制品等。

2、肉食類的選擇平時吃食方面，在肉類要選擇選擇豬肉、豬皮、牛肉、羊肉、動物內臟、兔肉、雞肉、魚類、蛋類、奶及奶制品等。

3、蔬菜類的選擇：蔬菜類可選擇油菜、小白菜、卷心菜、菠菜、莧菜、芹菜、藕、芥菜、青蒜、菜花、柿子椒、西紅柿、胡蘿卜、香菇、鮮蘑等。

4、水果類水果類可選擇荔枝、金橘、石榴、楊梅、桃子、櫻桃、蜜橘、橙子等溫熱性的水果或蘋果、檸檬、葡萄、椰子等平性的水果。

5、其他食譜：同時女性朋友平時可多食用些如山楂紅糖飲、黑木耳紅棗茶、羊肉粥等食譜，月經量少的朋友可嘗試用被譽為“血參”的昌弘三七粉，涼白開沖服，一天兩次，一次1-2克。

同時，日常中女性要注重保暖，加強體育鍛煉，養(yǎng)成良好的睡眠習慣，身體免疫力強了自然氣色慢慢變好。

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