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1、2、遠(yuǎn)離酒類無(wú)論是啤酒、雞尾酒、白酒還是其他形式的酒精飲料都可能是造成你腹部贅肉的主兇。酒雖然不含脂肪但卡路里含量卻很高僅一杯200ml左右的酒精飲料熱量便可達(dá)到100千卡。酒還會(huì)提高你身體的皮質(zhì)醇水平這種強(qiáng)力的荷爾蒙恰恰是小腹儲(chǔ)存脂肪的幫兇。

2、3、仰臥起坐如果想達(dá)到減去腹部贅肉的目的就要控制住節(jié)奏避免一開(kāi)始就做很多次數(shù)的仰臥起坐導(dǎo)致肌肉酸疼。最初可以嘗試一分鐘做5次，此后慢慢增加直至達(dá)到每分鐘30次左右即可。要注意控制發(fā)力的部位是腰部而不是腿部或者手臂。

3、4、挺腰直身端坐減肥有時(shí)并不像人們想像的那么困難。有些人只要糾正坐姿收腹挺胸便能減去一些聚積于腹部的脂肪。隨時(shí)提醒自己挺胸、縮腹、直腰、坐如懸鐘，哪怕是不能始終保持想起來(lái)就做都有可能從肚子上減去2斤或更多累贅的脂肪。

4、5、做一個(gè)愛(ài)干凈的女人自己的衣服自己洗不要扔進(jìn)洗衣機(jī)，然后就躺在沙發(fā)上看電視。飯后清理廚房拖拖地板。抹抹桌子和其他家具，讓自己成為勤勞而又干凈的女人。這些日常家務(wù)活避免了你飯后立刻躺著或坐著阻止脂肪囤積在小肚腩，同時(shí)還能消耗不少卡路里呢。

5、6、呼拉圈轉(zhuǎn)起來(lái)看電視順便搖一搖呼拉圈，搖呼啦圈每公斤每小時(shí)可消耗約5大卡熱量。以45公斤的體重為例一小時(shí)大約可消耗45公斤x5大卡=225卡的熱量，而且假以時(shí)日就會(huì)變成纖腰款款的美人。

以上小編分享的腹部減肥方法雖說(shuō)看起來(lái)很是簡(jiǎn)單，但是操作起來(lái)確實(shí)是很有難度特別是對(duì)于意志不是很堅(jiān)定的人來(lái)講，可能減肥的效果不是很明顯?？傊褪且痪湓挘簻p肥想要成功需要的就是堅(jiān)持堅(jiān)持再堅(jiān)持！如需更多更有效更輕松的減肥方法請(qǐng)參看參考資料 >>>

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