相信目前很多小伙伴對(duì)于陽(yáng)虛體質(zhì)怎樣調(diào)養(yǎng)都比較感興趣，那么小搜今天在網(wǎng)上也是收集了一些與陽(yáng)虛體質(zhì)怎樣調(diào)養(yǎng)相關(guān)的信息來(lái)分享給大家，希望能夠幫助到大家哦。

定義：陽(yáng)氣不足，失于溫煦，以形寒肢冷等虛寒現(xiàn)象為主要特征的體質(zhì)狀態(tài)。步驟/方法飲食調(diào)養(yǎng)陽(yáng)虛體質(zhì)的人適宜溫補(bǔ)陽(yáng)氣，補(bǔ)陽(yáng)有溫陽(yáng)、壯陽(yáng)、通陽(yáng)之分。溫陽(yáng)指溫補(bǔ)全身陽(yáng)氣，可以包括溫腎陽(yáng)、心陽(yáng)、脾陽(yáng)以及溫中散寒等；壯陽(yáng)一般指提高性機(jī)能；通陽(yáng)指溫通陽(yáng)氣，適用于肢體經(jīng)脈寒冷疼痛；陽(yáng)虛體質(zhì)在飲食調(diào)養(yǎng)與保健中也可以從這三個(gè)方面著手，辯證施膳。平時(shí)可多食牛肉、羊肉、狗肉、鱔魚(yú)、韭菜、生姜、辣椒、芫荽、蔥、蒜、芥末、花椒、胡椒等甘溫益氣之品。不宜過(guò)食生冷、黏膩之品。少食黃瓜、柿子、冬瓜、藕、萵苣、梨、西瓜、荸薺等生冷寒涼食物。少飲綠茶。起居睡眠居住環(huán)境應(yīng)空氣流通，秋冬注意保暖。夏季避免長(zhǎng)時(shí)間呆在空調(diào)房間，可在自然環(huán)境下納涼，但不要睡在穿風(fēng)的過(guò)道上及露天空曠之處。平時(shí)注意足下、背部及下腹部丹田部位的防寒保暖。防止出汗過(guò)多，在陽(yáng)光充足的情況下適當(dāng)進(jìn)行戶外活動(dòng)。保持足夠的睡眠。體育鍛煉可做一些舒緩柔和的運(yùn)動(dòng)，如慢跑、散步，太極拳、廣播操。夏天不宜做過(guò)分劇烈的運(yùn)動(dòng)，以免大汗淋漓，損傷陽(yáng)氣；冬天避免在大風(fēng)、大寒、大霧、大雪及空氣污染的環(huán)境中鍛煉，以免感受寒濕之邪而損傷陽(yáng)氣。自行按摩氣海、足三里、涌泉等穴位或經(jīng)常灸足三里、關(guān)元可以補(bǔ)腎助陽(yáng)，改善陽(yáng)虛體質(zhì)，可適當(dāng)洗桑 拿、溫泉 浴。情志調(diào)攝多與別人交談、溝通。對(duì)待生活中的不利事件，要從正反兩方面分析，及時(shí)消除情緒中消極因素。平時(shí)可多聽(tīng)一些激揚(yáng)、高亢、豪邁的音樂(lè)以調(diào)動(dòng)情緒。防止悲憂和驚恐。

End