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抑郁癥自我救贖(抑郁癥自我測(cè)試表)

2022-06-05 00:16:22 常識(shí)百科來(lái)源:
導(dǎo)讀相信目前很多小伙伴對(duì)于抑郁癥自我測(cè)試表都比較感興趣,那么小搜今天在網(wǎng)上也是收集了一些與抑郁癥自我測(cè)試表相關(guān)的信息來(lái)分享給大家,希望...

相信目前很多小伙伴對(duì)于抑郁癥自我測(cè)試表都比較感興趣,那么小搜今天在網(wǎng)上也是收集了一些與抑郁癥自我測(cè)試表相關(guān)的信息來(lái)分享給大家,希望能夠幫助到大家哦。

1、請(qǐng)?jiān)诜夏闱榫w的項(xiàng)上打分:沒(méi)有0,輕度1,中度2,嚴(yán)重3。

2、仔細(xì)閱讀下面問(wèn)題并為自己打分。1、悲傷:你是否一直感到傷心或悲哀?2、泄氣:你是否感到前景渺茫?3、缺乏自尊:你是否覺(jué)得自己沒(méi)有價(jià)值或自以為是一個(gè)失敗者?4、自卑:你是否覺(jué)得力不從心或自嘆比不上別人?5、內(nèi)疚:你是否對(duì)任何事都自責(zé)?6、猶豫:你是否在做決定時(shí)猶豫不決?7、焦躁不安:這段時(shí)間你是否一直處于憤怒和不滿?8、對(duì)生活喪失興趣:你對(duì)事業(yè)、家庭、愛(ài)好或朋友是否喪失了興趣?9、喪失動(dòng)機(jī):你是否感到一蹶不振做事情毫無(wú)動(dòng)力?10、自我印象可憐:你是否以為自己已衰老或失去魅力?11、食欲變化:你是否感到食欲不振或情不自禁地暴飲暴食?12、睡眠變化:你是否患有失眠癥或整天感到體力不支、昏昏欲睡?13、喪失性欲:你是否喪失了對(duì)性的興趣?14、臆想癥:你是否經(jīng)常擔(dān)心自己的健康?15、自殺沖動(dòng):你是否認(rèn)為生存沒(méi)有價(jià)值,或生不如死?

3、利用抑郁癥測(cè)試表測(cè)試后,請(qǐng)算出你的總分并評(píng)出你的抑郁程度。0~4分,沒(méi)有抑郁癥;5~10分,偶爾有抑郁情緒;11~20分,有輕度抑郁;21~30分,有中度抑郁;

4、放松心情,多運(yùn)動(dòng)。病情嚴(yán)重者建議咨詢心理醫(yī)生。

5、輕度抑郁可以多將自己的心思開(kāi)闊起來(lái),讓自己的心情得到放松,這個(gè)也就是我們常說(shuō)的自我的心理調(diào)控,這樣的調(diào)控可以讓自己的心情得到放松,這也是抑郁癥患者自我治療的一個(gè)關(guān)鍵所在。因此我們不能忽視這樣一點(diǎn),如果你的心情好了,抑郁癥就能好了一大半?! ×硪粋€(gè)重要的方法就是對(duì)自己的行為狀態(tài)的一個(gè)調(diào)整。如果你沒(méi)有一個(gè)很好的把握能讓自己的健康得到幫助,那么你大可以通過(guò)親友、家人的幫助來(lái)讓你的心情好轉(zhuǎn),讓你的生活變得有規(guī)律,讓你的抑郁癥自己就能好轉(zhuǎn)。

本文到此結(jié)束,希望對(duì)大家有所幫助。


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