相信目前很多小伙伴對(duì)于抑郁癥自我測(cè)試表都比較感興趣，那么小搜今天在網(wǎng)上也是收集了一些與抑郁癥自我測(cè)試表相關(guān)的信息來(lái)分享給大家，希望能夠幫助到大家哦。

1、請(qǐng)?jiān)诜夏闱榫w的項(xiàng)上打分：沒(méi)有0，輕度1，中度2，嚴(yán)重3。

2、仔細(xì)閱讀下面問(wèn)題并為自己打分。1、悲傷：你是否一直感到傷心或悲哀？2、泄氣：你是否感到前景渺茫？3、缺乏自尊：你是否覺(jué)得自己沒(méi)有價(jià)值或自以為是一個(gè)失敗者？4、自卑：你是否覺(jué)得力不從心或自嘆比不上別人？5、內(nèi)疚：你是否對(duì)任何事都自責(zé)？6、猶豫：你是否在做決定時(shí)猶豫不決？7、焦躁不安：這段時(shí)間你是否一直處于憤怒和不滿?8、對(duì)生活喪失興趣：你對(duì)事業(yè)、家庭、愛(ài)好或朋友是否喪失了興趣？9、喪失動(dòng)機(jī)：你是否感到一蹶不振做事情毫無(wú)動(dòng)力？10、自我印象可憐：你是否以為自己已衰老或失去魅力？11、食欲變化：你是否感到食欲不振或情不自禁地暴飲暴食？12、睡眠變化：你是否患有失眠癥或整天感到體力不支、昏昏欲睡？13、喪失性欲：你是否喪失了對(duì)性的興趣？14、臆想癥：你是否經(jīng)常擔(dān)心自己的健康？15、自殺沖動(dòng)：你是否認(rèn)為生存沒(méi)有價(jià)值，或生不如死？

3、利用抑郁癥測(cè)試表測(cè)試后，請(qǐng)算出你的總分并評(píng)出你的抑郁程度。0～4分，沒(méi)有抑郁癥；5～10分，偶爾有抑郁情緒；11～20分，有輕度抑郁；21～30分，有中度抑郁；

4、放松心情，多運(yùn)動(dòng)。病情嚴(yán)重者建議咨詢心理醫(yī)生。

5、輕度抑郁可以多將自己的心思開(kāi)闊起來(lái)，讓自己的心情得到放松，這個(gè)也就是我們常說(shuō)的自我的心理調(diào)控，這樣的調(diào)控可以讓自己的心情得到放松，這也是抑郁癥患者自我治療的一個(gè)關(guān)鍵所在。因此我們不能忽視這樣一點(diǎn)，如果你的心情好了，抑郁癥就能好了一大半。　　另一個(gè)重要的方法就是對(duì)自己的行為狀態(tài)的一個(gè)調(diào)整。如果你沒(méi)有一個(gè)很好的把握能讓自己的健康得到幫助，那么你大可以通過(guò)親友、家人的幫助來(lái)讓你的心情好轉(zhuǎn)，讓你的生活變得有規(guī)律，讓你的抑郁癥自己就能好轉(zhuǎn)。

本文到此結(jié)束，希望對(duì)大家有所幫助。

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