相信目前很多小伙伴對于抑郁癥自我測試表都比較感興趣，那么小搜今天在網(wǎng)上也是收集了一些與抑郁癥自我測試表相關的信息來分享給大家，希望能夠幫助到大家哦。

1、請在符合你情緒的項上打分：沒有0，輕度1，中度2，嚴重3。

2、仔細閱讀下面問題并為自己打分。1、悲傷：你是否一直感到傷心或悲哀？2、泄氣：你是否感到前景渺茫？3、缺乏自尊：你是否覺得自己沒有價值或自以為是一個失敗者？4、自卑：你是否覺得力不從心或自嘆比不上別人？5、內疚：你是否對任何事都自責？6、猶豫：你是否在做決定時猶豫不決？7、焦躁不安：這段時間你是否一直處于憤怒和不滿?8、對生活喪失興趣：你對事業(yè)、家庭、愛好或朋友是否喪失了興趣？9、喪失動機：你是否感到一蹶不振做事情毫無動力？10、自我印象可憐：你是否以為自己已衰老或失去魅力？11、食欲變化：你是否感到食欲不振或情不自禁地暴飲暴食？12、睡眠變化：你是否患有失眠癥或整天感到體力不支、昏昏欲睡？13、喪失性欲：你是否喪失了對性的興趣？14、臆想癥：你是否經常擔心自己的健康？15、自殺沖動：你是否認為生存沒有價值，或生不如死？

3、利用抑郁癥測試表測試后，請算出你的總分并評出你的抑郁程度。0～4分，沒有抑郁癥；5～10分，偶爾有抑郁情緒；11～20分，有輕度抑郁；21～30分，有中度抑郁；

4、放松心情，多運動。病情嚴重者建議咨詢心理醫(yī)生。

5、輕度抑郁可以多將自己的心思開闊起來，讓自己的心情得到放松，這個也就是我們常說的自我的心理調控，這樣的調控可以讓自己的心情得到放松，這也是抑郁癥患者自我治療的一個關鍵所在。因此我們不能忽視這樣一點，如果你的心情好了，抑郁癥就能好了一大半。　　另一個重要的方法就是對自己的行為狀態(tài)的一個調整。如果你沒有一個很好的把握能讓自己的健康得到幫助，那么你大可以通過親友、家人的幫助來讓你的心情好轉，讓你的生活變得有規(guī)律，讓你的抑郁癥自己就能好轉。

本文到此結束，希望對大家有所幫助。

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