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1、每天堅(jiān)持跳舞?？梢愿娔X上的錄像一起跳舞，舞動(dòng)自己的手和腳，跳動(dòng)起來(lái)吧，跳舞是一種慢熱的運(yùn)動(dòng)，每天至少要跳半小時(shí)，才會(huì)燃燒脂肪。

2、每天堅(jiān)持踩自行車(chē)運(yùn)動(dòng)?？梢岳描べ|，或者躺床上，每天做踩自行車(chē)運(yùn)動(dòng)，這個(gè)動(dòng)作看似很簡(jiǎn)單，但需要消耗大量的腿部能力，瘦大腿也比較有效。

3、避免久坐不動(dòng)。對(duì)于坐辦公室的人來(lái)說(shuō)，通常都是大腿粗，臀部大，這是因?yàn)殚L(zhǎng)期坐著，沒(méi)有起來(lái)運(yùn)動(dòng)所導(dǎo)致的。所以，如果是坐辦公室的，可以每隔半小時(shí)起來(lái)運(yùn)動(dòng)一下，學(xué)幾個(gè)辦公室的運(yùn)動(dòng)，這樣也能有效地讓大腿給瘦下來(lái)哦。

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