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1、步驟/方法

1、不正確的姿勢(shì)：長(zhǎng)時(shí)間的不良坐姿、不良站立、不正確的躺臥以及常處于特殊體位。

2、急性腰扭傷：不正確的姿勢(shì)搬、抬重物，或腰部活動(dòng)時(shí)肌肉未能適應(yīng)、腰部活動(dòng)范圍過(guò)大。

3、勞累：平時(shí)運(yùn)動(dòng)或勞動(dòng)較少，在一段時(shí)間內(nèi)進(jìn)行較多或較重的體力勞動(dòng)或運(yùn)動(dòng)后感到疲勞。

4、退行性改變及骨質(zhì)增生：隨著年齡的增長(zhǎng)，關(guān)節(jié)自然退化。骨質(zhì)增生可刺激組織或壓迫神經(jīng)引起疼痛。

5、腰椎間盤(pán)突出：由于退行性改變，經(jīng)常擠壓或外傷致椎間盤(pán)纖維環(huán)破裂和髓核向后外側(cè)突出，壓迫脊髓或神經(jīng)根。

本文到此結(jié)束，希望對(duì)大家有所幫助。

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