相信目前很多小伙伴對(duì)于健身的先后順序都比較感興趣，那么小搜今天在網(wǎng)上也是收集了一些與健身的先后順序相關(guān)的信息來(lái)分享給大家，希望能夠幫助到大家哦。

1、先練大肌肉群（如胸大肌，背闊肌），再練小肌肉群（如肱二頭?。?。大肌肉群練好了整體的輪廓就出來(lái)了，而且在練大肌肉群的時(shí)候自然會(huì)帶動(dòng)小肌肉群。

2、腹肌可以天天練，腹肌是由許多小肌肉快組成的，恢復(fù)能力較強(qiáng)。初學(xué)者剛開(kāi)始時(shí)可能會(huì)疼幾天，之后就可以天天練了。

3、運(yùn)動(dòng)后不要坐著一動(dòng)不動(dòng)，應(yīng)該做一些拉伸，不僅利于消除疲勞，而且利于肌肉的生長(zhǎng)。

4、身體還在冒汗的時(shí)候不要急著洗澡，最好等幾分鐘再去。

5、最后就大吃一頓吧，多吃點(diǎn)蛋白質(zhì)和碳水化合物，利于肌肉的生長(zhǎng)。

本文到此結(jié)束，希望對(duì)大家有所幫助。

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