相信目前很多小伙伴對于健身的先后順序都比較感興趣，那么小搜今天在網上也是收集了一些與健身的先后順序相關的信息來分享給大家，希望能夠幫助到大家哦。

1、先練大肌肉群（如胸大肌，背闊?。?，再練小肌肉群（如肱二頭?。?。大肌肉群練好了整體的輪廓就出來了，而且在練大肌肉群的時候自然會帶動小肌肉群。

2、腹肌可以天天練，腹肌是由許多小肌肉快組成的，恢復能力較強。初學者剛開始時可能會疼幾天，之后就可以天天練了。

3、運動后不要坐著一動不動，應該做一些拉伸，不僅利于消除疲勞，而且利于肌肉的生長。

4、身體還在冒汗的時候不要急著洗澡，最好等幾分鐘再去。

5、最后就大吃一頓吧，多吃點蛋白質和碳水化合物，利于肌肉的生長。

本文到此結束，希望對大家有所幫助。

---

版權說明：本文由用戶上傳，如有侵權請聯(lián)系刪除！

---

標簽：