相信目前很多小伙伴對于男人戒擼的有效方法都比較感興趣，那么小搜今天在網(wǎng)上也是收集了一些與男人戒擼的有效方法相關的信息來分享給大家，希望能夠幫助到大家哦。

1、滿18歲或以上，可以找一個女朋友，滿足自己的欲望，從而減少自擼的行為，也可以有效地控制自己的想法和行為。

2、當想自擼時，要轉(zhuǎn)移注意力，出去打打球，多運動，把注意力移到你喜歡的運動方面去，自然而然就不會想，這也是戒擼的好方法。

3、不要一個人獨來獨往，找一個知心或要好的朋友，談談心、散散步、打打球等，就不會一個人胡思亂想而自擼，控制思想，這也是戒擼的好方法。

4、少看黃色東西，不讓自己從這方面想，也不要讓它在你腦子里天天打轉(zhuǎn)，有時間多爬爬山，健健身，多讀一些有意義的書籍。

5、讓自己明白，頻繁自擼的嚴重性，時時提醒自己的行為，實在控不住自己，可以用冷水沖洗自己的臉或者出去跑幾圈，都是戒擼的方法。

以上幾點，注重自己的意志一定要堅強，希望能夠幫助到大家！

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