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1、桑椹是桑樹的果實(shí)，又稱桑果，其性寒味甘。干果入藥，鮮品作果品食用，有補(bǔ)腎、益肝、滋陰養(yǎng)血之功效。

2、牡蠣含有豐富的鋅，可以提高精子的質(zhì)量，備孕男性可以多吃。

3、羊腎、豬腎、狗睪丸、牛鞭、雞肝的攝入，能促進(jìn)精原細(xì)胞分裂和成熟，對(duì)生精很有益處。

4、蝦皮含有鈣，是人體必需的一種元素，含鈣食物中的鈣離子能刺激精子成熟。

5、大豆含有豐富的鎂，有助于調(diào)節(jié)人的心臟活動(dòng)、降低血壓、預(yù)防心臟病、提高男性的生育能力。

6、淡菜性溫，味甘咸，能補(bǔ)腎益精，壯陽斂陰。其味道鮮美，滋補(bǔ)力強(qiáng)。

7、鵪鶉肉性平、昧甘，有補(bǔ)中益氣、養(yǎng)血填精的功效。

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