相信目前很多小伙伴對于如何正確練習(xí)卷腹都比較感興趣，那么小搜今天在網(wǎng)上也是收集了一些與如何正確練習(xí)卷腹相關(guān)的信息來分享給大家，希望能夠幫助到大家哦。

1、頭起到與膝蓋平齊即可這個位置是腹部收縮最激烈的，不會額外刺激背部肌肉，也可以防止幅度過大而造成的腰部額外受力，給腰部帶來傷害。

2、腰部貼地卷腹是針對腹部的聯(lián)系，腰部拱起會給腰部帶來壓力，容易受傷，還不能很好的鍛煉腹部。

3、瑜伽墊輔助卷腹將瑜伽墊放至身下，雙手抓住兩個角，身體卷起時雙手用力輔助完成動作。

4、上斜板輔助卷腹利用斜坡太高身體一定角度，減輕卷起時上半身的用力。

5、腹部熱身抬起雙腿，抬起上半身，手臂上下擺動。

6、負(fù)重卷腹雙手握緊啞鈴，垂直向上，在此基礎(chǔ)上做卷腹動作。

本文到此結(jié)束，希望對大家有所幫助。

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