相信目前很多小伙伴對(duì)于如何正確練習(xí)卷腹都比較感興趣，那么小搜今天在網(wǎng)上也是收集了一些與如何正確練習(xí)卷腹相關(guān)的信息來(lái)分享給大家，希望能夠幫助到大家哦。

1、頭起到與膝蓋平齊即可這個(gè)位置是腹部收縮最激烈的，不會(huì)額外刺激背部肌肉，也可以防止幅度過(guò)大而造成的腰部額外受力，給腰部帶來(lái)傷害。

2、腰部貼地卷腹是針對(duì)腹部的聯(lián)系，腰部拱起會(huì)給腰部帶來(lái)壓力，容易受傷，還不能很好的鍛煉腹部。

3、瑜伽墊輔助卷腹將瑜伽墊放至身下，雙手抓住兩個(gè)角，身體卷起時(shí)雙手用力輔助完成動(dòng)作。

4、上斜板輔助卷腹利用斜坡太高身體一定角度，減輕卷起時(shí)上半身的用力。

5、腹部熱身抬起雙腿，抬起上半身，手臂上下擺動(dòng)。

6、負(fù)重卷腹雙手握緊啞鈴，垂直向上，在此基礎(chǔ)上做卷腹動(dòng)作。

本文到此結(jié)束，希望對(duì)大家有所幫助。

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