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1、吸足一口氣，捏緊鼻孔，緊閉口、眼，然后用力鼓起，使氣入耳竅，此時耳膜有外脹的感覺，每次鼓氣10~15秒，連續(xù)做3~5次，若有鼻涕，先擤干鼻涕，才能做此法。有助于鍛煉耳道、減輕耳壓，促使耳內(nèi)外壓平衡，緩解和消除耳鳴。

2、等耳鳴自然消失。噪音引起的耳鳴往往在幾個小時后就會自動消失，你可以暫時不要去想它，然后找個安靜的地方呆著，以防耳鳴惡化。如果24小時后耳鳴還在，你就需要去看醫(yī)生進行進一步治療了。

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