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導(dǎo)讀：早餐吃全麥面包好嗎？以下由小編為大家?guī)斫榻B。早餐吃全麥面包好。全麥面包屬于淀粉類食物，可以給機(jī)體提供碳水化合物，是能量最直接的來源，早餐可以吃全麥面包，能為
早餐吃全麥面包好。全麥面包屬于淀粉類食物，可以給機(jī)體提供碳水化合物，是能量最直接的來源，早餐可以吃全麥面包，能為人體提供一定的營(yíng)養(yǎng)，建議不要天天吃、大量吃，否則可能會(huì)造成胃腸道不適以及營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)不足等危害。
全麥面包中富含膳食纖維、維生素B族以及磷、鈣、鐵等多種礦物質(zhì)，可作為人體日常碳水化合物的來源，早餐適量吃一些全麥面包，有利于補(bǔ)充機(jī)體所需的部分營(yíng)養(yǎng)成分，維持正常生理機(jī)能。全麥面包的膳食纖維含量較高，而且熱量較低，所以飽腹感比較強(qiáng)，能夠在一定程度上減少其他高熱量食物的攝入，也可以促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)，有利于促進(jìn)食物的消化，對(duì)控制體重有一定的作用。
但是由于全麥面包富含粗纖維，對(duì)于胃腸道不適的人群，早上大量吃，易引起消化不良，出現(xiàn)腹脹、腹痛等癥狀。雖然全麥面包熱量不高，但是長(zhǎng)期大量吃全麥面包，不進(jìn)行運(yùn)動(dòng)來消耗熱量也會(huì)增加肥胖的風(fēng)險(xiǎn)。另外雖然全麥面包含有多種營(yíng)養(yǎng)元素，但含量并不高且不全面，如果早餐只吃全麥面包，長(zhǎng)期以往可能會(huì)導(dǎo)致機(jī)體在一天之中上午的營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)不足，在進(jìn)食午飯之前身體會(huì)有疲乏、無(wú)力的感覺，影響正常的工作和學(xué)習(xí)。
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