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今天小編來給大家分享一些關(guān)于兒童跑步訓(xùn)練方法 跑步對(duì)兒童的六個(gè)好處方面的知識(shí)吧,希望大家會(huì)喜歡哦
1、兒童跑步訓(xùn)練方法:
(1)如果是兒童的話,其實(shí)并不需要正規(guī)的跑步,平時(shí)和小朋友一起跑來跑去,騎自行車啊,其實(shí)運(yùn)動(dòng)量已經(jīng)夠了,純粹的跑步鍛煉小孩子會(huì)容易厭倦的。
(2)鍛煉孩子每天跑步,對(duì)孩子身體發(fā)育是有好處的,而且可以提高孩子抵抗力,減少生病現(xiàn)象的,建議繼續(xù)堅(jiān)持和孩子一起鍛煉身體,生長(zhǎng)發(fā)育期的孩子,飲食上增加營(yíng)養(yǎng),合理均衡的營(yíng)養(yǎng)添加有利于孩子生長(zhǎng)發(fā)育。
2、跑步對(duì)兒童的好處:
(1)健身跑鍛煉可增加生長(zhǎng)期骨量。對(duì)4—7歲兒童的觀察表明,健身跑鍛煉可以增加髖骨、臂骨和脊椎骨的骨密度,并且運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度增大,骨密度也相應(yīng)增加,兩者呈正相關(guān)。
(2)健身跑可以有效提高青少年心肺功能,增加有氧代謝能力,同時(shí)有助于身體靈活性和動(dòng)作協(xié)調(diào)性的提高。
(3)跑步除了鍛煉心肺功能,起到鍛煉全身的效果外,還可以讓人更聰明,心情更愉悅。人在跑步的過程,身體會(huì)分泌一種叫內(nèi)啡肽的激素,這種激素是讓人產(chǎn)生快樂的激素,它會(huì)使人精神更愉悅。跑步還會(huì)增加大腦的血液流動(dòng),促進(jìn)腦部發(fā)育,讓人越跑越聰明。
(4)跑步能培養(yǎng)孩子的耐性、忍受艱苦的能力、相互競(jìng)賽的能力、目標(biāo)性、相互合作競(jìng)爭(zhēng)、體驗(yàn)超越自我、體驗(yàn)分享。
(5)隨著跑步的進(jìn)階訓(xùn)練,還會(huì)增強(qiáng)人的自信心。給小孩的身體打下運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)。跑步不僅能保護(hù)人體內(nèi)現(xiàn)有細(xì)胞,而且還能促進(jìn)其新細(xì)胞的生長(zhǎng),從而使人們的記憶力得到改善。
(6)小朋友長(zhǎng)大后不一定會(huì)喜歡跑步,也許會(huì)投入其它運(yùn)動(dòng),但跑步卻是一切運(yùn)動(dòng)的基礎(chǔ),在暖身時(shí)的慢跑能讓接下來的運(yùn)動(dòng)可以更安全,避免受傷。
本文到此結(jié)束,希望對(duì)大家有所幫助。
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