今天小編來給大家分享一些關(guān)于掰手腕技巧和訓(xùn)練方法 快來看看吧方面的知識吧，希望大家會喜歡哦

1、交手技巧：掰手腕時，最利于你發(fā)力的狀態(tài)是，你可以正面看到五指，而不是拳眼對著自己。另外根據(jù)杠桿原理，當(dāng)對方手臂離你越近時，也會利于自己發(fā)力。所以如果比賽已經(jīng)陷入膠著狀態(tài)，那你可以試著把他的手拉過來，再想如何把他壓下去。

2、麻穴：在交手時，你的大拇指會剛好落到對方手掌的虎口位置，哪里有一個穴位叫“合谷穴”，自己捏捏，是不是酸痛感？這也算是制勝的一招。

3、出其不意，先發(fā)制人：爆發(fā)力越強(qiáng)，優(yōu)勢自然越大。也許2-3秒你就可以贏得一場比賽。

4、訓(xùn)練方法：動作1：啞鈴?fù)髲澟e?；蜃蚨?，手心朝上握住啞鈴，前臂放于膝蓋上支撐。然后收縮前臂肌肉，僅移動手腕彎舉啞鈴。然后緩緩放下，再重復(fù)。

動作2：指臥撐。用手指做俯臥撐。循序漸進(jìn)，當(dāng)你能一次做50個的時候，相信我，你的握力將非比尋常！

動作3：卷繩。站立，雙手握住木棍兩端與肩平齊。然后手臂不動，僅翻卷手腕向上移動重物，卷起后再反向翻卷手腕放下。注意翻卷手腕即可以向手背方向翻卷，也可以向手心方向翻卷。

動作4：握力器鍛煉。抓緊-放松-抓緊。選用力道合適的握力器，每組訓(xùn)練20次-30次較好。

本文到此結(jié)束，希望對大家有所幫助。

版權(quán)說明：本文由用戶上傳，如有侵權(quán)請聯(lián)系刪除！

標(biāo)簽：