今天小編來(lái)給大家分享一些關(guān)于硬拉一周練幾次 教你輕松練出人魚線方面的知識(shí)吧，希望大家會(huì)喜歡哦

1、硬拉一周練習(xí)1-2次即可。硬拉訓(xùn)練是為了增肌，而增肌的過(guò)程是：訓(xùn)練使肌肉纖維破損——補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)和休息——肌肉恢復(fù)增長(zhǎng)。增肌其實(shí)就是先破壞再修復(fù)的過(guò)程，因此休息必不可少，如果沒(méi)有休息，不但沒(méi)有了修復(fù)，反而會(huì)導(dǎo)致肌肉萎縮無(wú)力。

2、硬拉鍛煉的各個(gè)部位肌肉通常需要72小時(shí)休息才能完全恢復(fù)，因此，硬拉絕不可每天都做。

本文到此結(jié)束，希望對(duì)大家有所幫助。

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