今天小編來給大家分享一些關(guān)于早餐吃什么補(bǔ)氣血 五種食物讓你氣色紅潤(rùn)方面的知識(shí)吧，希望大家會(huì)喜歡哦

1、雞蛋黃。雞蛋是我們生活當(dāng)中很常見的食物，其中雞蛋黃含有豐富的營(yíng)養(yǎng)成分，雖然它的膽固醇含量比較高，但是其所含有的鐵質(zhì)也是相當(dāng)豐富的，每100克雞蛋黃當(dāng)中大約含有7毫克的鐵元素，是一種非常棒的補(bǔ)血補(bǔ)氣的食物，早餐可以適當(dāng)?shù)某砸恍╇u蛋黃來補(bǔ)血。

2、胡蘿卜。胡蘿卜也是我們生活當(dāng)中常見的蔬菜，它含有大量的維生素B和維生素C，同時(shí)還含有一種非常特別的營(yíng)養(yǎng)元素胡蘿卜素，這是一種補(bǔ)血效果極佳的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，早餐的時(shí)候喝一些胡蘿卜煮的湯水，可以很好的補(bǔ)充身體所流失的氣血。

3、紅棗。紅棗一直都被認(rèn)為是補(bǔ)血的佳品，它含有非常豐富的維生素以及氨基酸、果糖等營(yíng)養(yǎng)成分，并且還含有大量的環(huán)磷酸腺苷成分，這種成分可以加快我們身體的新陳代謝，增強(qiáng)骨髓造血功能，使血液當(dāng)中的紅細(xì)胞含量更加豐富，所以早餐可以適當(dāng)?shù)某砸恍┘t棗。

4、南瓜。補(bǔ)血之妙品。被清代名醫(yī)陳修園贊譽(yù)為“補(bǔ)血之妙品”的南瓜，富含植物性蛋白質(zhì)，胡蘿卜素，維生素，必需氨基酸，鈣，鋅，鐵，鈷，磷等等，其中，鈷是構(gòu)成維生素B12的重要成分之一，可以幫助血液中的紅血球正常運(yùn)作，鋅則會(huì)直接影響成熟紅血球的功能，鐵質(zhì)則是制造血紅蛋白的基本微量元素食之，全都是補(bǔ)血的優(yōu)良營(yíng)養(yǎng)素。

5、紅米。紅米含有豐富的淀粉與植物蛋白質(zhì)，可補(bǔ)充消耗的體力及維持身體正常體溫。它富含眾多的營(yíng)養(yǎng)素，其中以鐵質(zhì)最為豐富，故有補(bǔ)氣養(yǎng)血及預(yù)防貧血的功效。

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