今天小編來給大家分享一些關(guān)于青蛙趴瑜伽有什么好處 瑜伽青蛙趴怎么做方面的知識(shí)吧，希望大家會(huì)喜歡哦

1、青蛙式：

在嬰兒式放松的基礎(chǔ)上，雙手體前撐地，吸氣，向上推起臀部，抬起身體，呼氣，雙膝向兩側(cè)打開，至自己的極限，屈雙肘，前臂觸地，深深的吸氣，呼氣，髖部下沉至自己的極限，在此維持3分鐘。吸氣，向上推高臀部，雙膝并攏，臀部坐于兩腳跟上，前額觸地，全身放松。

2、注意：

兩小腿盡量平行。背部不好（不適宜這個(gè)體式）；膝蓋會(huì)感到不適，因此在膝蓋下方墊上墊子；如果頸部僵硬，以額頭（而不是下巴）觸地或枕在長(zhǎng)枕上。

3、功效：

深度的大開髖節(jié)，尤其是內(nèi)收肌，擠壓下背部，幫助消化系統(tǒng)和排泄功能，刺激肝經(jīng)、胃經(jīng)、腎經(jīng)、脾經(jīng)、肺經(jīng)。當(dāng)手臂前伸時(shí)上身的肌肉得到按摩。影響心經(jīng)，胃經(jīng)、大腸和小腸，對(duì)髖關(guān)節(jié)和下背部都有好處。對(duì)于膝關(guān)節(jié)及小腿前側(cè)的延展很有幫助，可以讓腿部的肌得到放松，還能夠起到治療扁平足的功效。長(zhǎng)期堅(jiān)持練習(xí)，還有利于擴(kuò)展胸部，有美胸的作用。幫助消化和減緩?fù)唇?jīng)。

本文到此結(jié)束，希望對(duì)大家有所幫助。

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