今天小編來給大家分享一些關(guān)于變速跑和慢跑哪個(gè)減脂 看看哪個(gè)更適合減肥的你方面的知識(shí)吧，希望大家會(huì)喜歡哦

1、變速跑相對(duì)于普通的有氧跑步，它的能達(dá)到的心率會(huì)更理想，普通跑步運(yùn)動(dòng)的最大心率只有百分之六十至百分之八十左右，而且強(qiáng)度相對(duì)變速跑來說是比較低的，因此減肥的效果也沒有變速跑那么好。

2、變速跑是一種有氧運(yùn)動(dòng)與無氧運(yùn)動(dòng)的結(jié)合，這種忽快忽慢的運(yùn)動(dòng)方式比普通的跑步更有趣味性，根據(jù)相關(guān)研究表示，連續(xù)變速跑七十分鐘，運(yùn)動(dòng)者跑完之后的十五分鐘內(nèi)身體依然會(huì)有燃燒脂肪的情況，因此，變速跑更適合減肥的人。

3、變速跑是在跑步的基礎(chǔ)上出現(xiàn)一些改良的，變速跑一般是四百米快跑一百米慢跑或者是三百米快跑一百米慢跑的方法來運(yùn)動(dòng)，這個(gè)人速度可以靈活安排，時(shí)間也可以隨著自己的喜好去改變。

本文到此結(jié)束，希望對(duì)大家有所幫助。

版權(quán)說明：本文由用戶上傳，如有侵權(quán)請(qǐng)聯(lián)系刪除！

標(biāo)簽：