今天小編來給大家分享一些關于春困怎么辦 這些妙招可以有效緩解方面的知識吧，希望大家會喜歡哦

1、調(diào)整生物鐘

2、適當運動

3、遵循春補食養(yǎng)原則

4、做頭皮操

5、多喝花茶

方法/步驟

調(diào)整生物鐘；緩解春困僅靠多睡是不行的，睡得過多反而會使人越睡越困。一般來說，成人每天保證7—8個小時的睡眠就足夠了，不需要額外地增加睡眠時間。當身體感到困乏的時候，最重要的是調(diào)節(jié)好自己的精神狀態(tài)，調(diào)整好自己的生物鐘，而不是無限制地睡覺。

適當運動；春困的發(fā)生除了由于溫度變化而引起的，其實還與人們一個冬天運動較少有關系。長時間不運動，會使血液循環(huán)量減慢，大腦的供血自然也就不足，身體的各個器官功能也受到了限制，自然就會產(chǎn)生困乏感，中醫(yī)稱此為氣血不暢。適當?shù)倪\動會讓你的身體和大腦都興奮起來，對緩解春困有著極好的效果。

遵循春補食養(yǎng)原則；食補也可緩解春困，遵循平補、清補的春補食養(yǎng)原則，宜食清淡、溫和及具有扶助正氣、補益元氣作用且新鮮、易消化食物，如青菜、胡蘿卜、薺菜、荸薺等為最佳選擇。盡量少食肥膩肉類，便于腸道的消化吸收;適當吃蔥、姜、蒜等辛味食物，以祛濕、避穢、促進血液循環(huán)、興奮大腦。

做頭皮操；每天早晚堅持進行頭部按摩，能夠消除大腦困倦。方法如下：用雙手十指指端由前向后、由中間向兩側用力按摩10次;再短距離往返搔抓3次;最后輕緩按摩5次。

多喝花茶；春季適當喝茶不僅可以補充體液，增強血液循環(huán)，促進新陳代謝，還有利于消化吸收和廢物排除，減少代謝產(chǎn)物和毒素對身體的損害。在這一時節(jié)常喝些花茶諸如茉莉花茶、桂花茶、玫瑰花茶等不僅有助于散發(fā)冬天積聚在體內(nèi)的寒氣，促使人體陽氣生長，還能提神醒腦，解除“春困”，振奮精神。

本文到此結束，希望對大家有所幫助。

版權說明：本文由用戶上傳，如有侵權請聯(lián)系刪除！

標簽：