今天小編來給大家分享一些關(guān)于高血壓自己怎么做護(hù)理保健方面的知識吧，希望大家會喜歡哦

現(xiàn)在來講患有高血壓的人數(shù)越來越多，但是很多人并不在意高血壓的病情，不及時的接受治療，得了高血壓需要及時的到正規(guī)的醫(yī)院進(jìn)行檢查，還需要學(xué)會自我護(hù)理，好的護(hù)理可以幫助自己緩解高血壓的病情，今天我們主要與大家分享一下高血壓自己怎么做護(hù)理保健？希望高血壓患者能按照以下的方式來控制血壓。 步驟閱讀

方法/步驟

保持穩(wěn)定的情緒，因為血壓的調(diào)節(jié)與情緒波動關(guān)系非常密切。大喜、大悲、大氣都可引起血壓大幅度的波動，因此已患高血壓的病人，應(yīng)養(yǎng)成自制的習(xí)慣，保持情緒的相對穩(wěn)定。

需要養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣，人體在排大便時腹壓升高可以影響血壓。排便困難的人， 則更明顯。因此，患有高血壓的人，在排便困難時可服用一些緩瀉劑。平時應(yīng)多食含纖維素多的蔬菜，還應(yīng)養(yǎng)成每天定時排便的習(xí)慣。

注意良好的飲食習(xí)慣，飲食注意需要三低二高，低動物脂肪、低糖、低鈉(鹽);高蛋白、高纖維素(蔬菜)。

體重不要太胖，因為肥胖是高血壓病人的大敵。體重增加，心臟負(fù)擔(dān)加重，血管外周阻力增加都是導(dǎo)致高血壓惡化的重要因素。

自己掌握好自己身體的變化，因為在血壓波動較明顯的時候，往往出現(xiàn)頭暈、頭痛、困倦、乏力或失眠等臨床癥狀。一旦發(fā)生不適應(yīng)及時就醫(yī)、治療。

注意事項

高血壓患者需要節(jié)制房事，在血壓波動較明顯的時期應(yīng)禁止同房；避免在高溫下長時間停留；避免高空作業(yè)。

本文到此結(jié)束，希望對大家有所幫助。

版權(quán)說明：本文由用戶上傳，如有侵權(quán)請聯(lián)系刪除！

標(biāo)簽：