今天小編來給大家分享一些關(guān)于五招教你解除頸椎病困擾方面的知識(shí)吧，希望大家會(huì)喜歡哦

頸椎病所帶來的痛苦遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過你的想象，這種病痛不僅對(duì)身體造成損害，還會(huì)給你的日常生活帶來很多不便，這幾年頸椎病不再是老年人的專屬，越來越多的年輕人也開始患病，今天就給大家講講頸椎病的治療方法都有哪些? 步驟閱讀

方法/步驟

十點(diǎn)十分操。兩臂側(cè)平舉，手繃直，保持鐘表盤上九點(diǎn)一刻和十點(diǎn)十分的位置上下擺動(dòng)，堅(jiān)持100下。趙老師強(qiáng)調(diào)該操做到肌肉發(fā)酸才會(huì)有鍛煉效果，每天堅(jiān)持200下，堅(jiān)持10天便可有效緩解疼痛癥狀。

手捧蓮花操。這種方法是將兩手向前伸，手心要朝天，然后兩手治著頭向兩側(cè)打開，直到手指在頭后碰上，保持這種運(yùn)動(dòng)五秒，慢慢再還原，連續(xù)做幾次即可，注意，做這個(gè)運(yùn)動(dòng)時(shí)肘關(guān)節(jié)一定要打開，不然達(dá)不到鍛煉的效果。

“東方日出，西方日落”訓(xùn)練法。下顎與肩對(duì)齊，頭慢慢從左到右，再從右到左，每工作一至兩小時(shí)，做此操3—5分鐘可以緩解頸部壓力。

鐵塔操。雙腳開立，身體站直，兩手前伸，十指交叉握住，手心夾緊，之后慢慢抬起來，兩個(gè)胳膊夾住自己的耳朵，在此基礎(chǔ)上，盡量向前后左右四個(gè)方向倒，并且堅(jiān)持一定的時(shí)間，再進(jìn)行腰部旋轉(zhuǎn)練習(xí)。

廣播體操。學(xué)校一般都會(huì)安排固定時(shí)間做廣播體操，也建議老師們跟著學(xué)生們一起做，每天上午十點(diǎn)和下午三點(diǎn)各做一套，每套大約只用30分鐘就能消耗200—300千卡的熱量。除此之外在平時(shí)走路時(shí)，可以做一百個(gè)體轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)和一百個(gè)體側(cè)運(yùn)動(dòng)，這樣可以很好的鍛煉你的腰部，加強(qiáng)腰部的力量感。

注意事項(xiàng)

睡覺時(shí)枕頭不宜高，不要半躺在床頭，屈頸斜枕枕頭觀看電視，同時(shí)應(yīng)注意頸部保暖。

本文到此結(jié)束，希望對(duì)大家有所幫助。

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