今天小編來給大家分享一些關(guān)于便秘疾病的護理措施有哪些方面的知識吧，希望大家會喜歡哦

現(xiàn)在很多的人因為平時飲食不注意而導(dǎo)致便秘，那么護理措施就相當(dāng)重要了，我們的生活里經(jīng)常接觸到許多通便秘的廣告，許多人患的是心理上的便秘，他們自認為有便秘，但其實并沒有。事實上，排便的需求因人而異。那么得了便秘我們應(yīng)該怎么護理比較好呢？下面我就來跟大家分享一下。 步驟閱讀

方法/步驟

成人每天攝取20--35克的食物纖維，便秘患者則至少30克。如果你用心選擇食物，一天要獲取30克纖維并不困難。例如，半杯綠豆子即可提供5克;一個小蘋果提供3克;一碗燕麥麩提供13克。

生活中，許多人早巳習(xí)慣了方便時才上廁所，而不是依照體內(nèi)的反應(yīng)。然而，忍便會逐漸導(dǎo)致便秘。但現(xiàn)在改善你的排便習(xí)慣還不遲。修斯特博士說：飯后是最自然的如廁時間。因此，不妨每餐飯后，坐馬桶10分鐘。假以時日，即可制約結(jié)腸養(yǎng)成自然的習(xí)慣。

當(dāng)你受到驚嚇或緊張時，你會嘴巴干澀，心跳加速。你的腸子也會停止蠕動。如果你感到便秘的壓力，不妨試著放松自己，或者聽些節(jié)奏輕快的音樂。

注意事項

本文到此結(jié)束，希望對大家有所幫助。

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