今天小編來(lái)給大家分享一些關(guān)于痛經(jīng)的自我護(hù)理方法方面的知識(shí)吧，希望大家會(huì)喜歡哦

我一個(gè)朋友的老婆，以前經(jīng)常痛經(jīng)，弄得她心情好不舒服；可最近看到她，面色氣色都很好，經(jīng)過(guò)詢問(wèn)后，她告訴我通過(guò)自我護(hù)理的方法解決了這個(gè)老大難，現(xiàn)在分享給大家。 步驟閱讀

方法/步驟

使用熱敷的方法，就是在骨盆上和下放上敷墊或熱水瓶，每次數(shù)分鐘，以能夠耐受為度，每日一次或多次，隨即掌握。此法比較容易操作，使用方便，不受時(shí)間和場(chǎng)地限制，可以加速血液循環(huán)，緩和痛經(jīng)。

泡澡的方法，在溫水缸或者桶里加入1杯海鹽及1杯碳酸氫鈉，大約泡20分鐘左右，這種方法也比較實(shí)用，可謂一舉兩得，可以幫助松弛肌肉及緩和經(jīng)痛，又可以殺滅陰道的細(xì)菌。

還有就是通過(guò)運(yùn)動(dòng)的方法來(lái)緩解，女人特別是在月經(jīng)來(lái)潮的前夕，可以和老公一起走路、散一散步或從事其它一些比較適度的運(yùn)動(dòng)，以及有氧運(yùn)動(dòng)，這樣就可以使你在月經(jīng)期間比較舒心，又可拉近夫妻之間親近感。

注意事項(xiàng)

本文到此結(jié)束，希望對(duì)大家有所幫助。

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