今天小編來(lái)給大家分享一些關(guān)于用吃的方式調(diào)理失眠方面的知識(shí)吧，希望大家會(huì)喜歡哦

失眠大多是由于心理因素引起的睡眠質(zhì)量不好，多夢(mèng)，睡不了或早醒等，是一種常見(jiàn)病。這樣會(huì)導(dǎo)致新的一天工作效率低，精神狀態(tài)差，頭痛迷糊等不良影響。我喜歡用吃來(lái)解決這個(gè)令人懊惱的問(wèn)題，下面就是我為大家提供的幾個(gè)飲食，希望能幫助大家改善失眠問(wèn)題。 步驟閱讀

方法/步驟

多吃鈣質(zhì)豐富的食物有助眠與安定神經(jīng)的作用：如奇異果、豆?jié){、芝麻糊、玉米湯。

可以每晚喝牛奶來(lái)助眠，但請(qǐng)搭配餅乾、面包之類(lèi)的甜點(diǎn)。雖然牛奶中的鈣質(zhì)可以安神助眠，但是，因?yàn)榕Ｄ讨羞€含有豐富的蛋白質(zhì)，可以促進(jìn)血液循環(huán)，反而會(huì)有提神的作用，如能搭配一些高糖食物，可以促使血管收縮素的分泌，較能產(chǎn)生睡意，最好在睡前半小時(shí)少量食用。

龍眼百合湯：龍眼肉加上百合，很適合中午過(guò)后飲用，有安神、鎮(zhèn)定神經(jīng)的作用。

注意事項(xiàng)

睡前避免吃得太飽或是喝太多水，以免因頻尿而影響睡眠。

本文到此結(jié)束，希望對(duì)大家有所幫助。

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