今天小編來給大家分享一些關(guān)于輕松治療便秘食譜推薦方面的知識吧，希望大家會喜歡哦

便秘，是一種常見疾病，會影響我們的腸道健康。如果你是習(xí)慣性便秘的話，更需要及時治療。在中醫(yī)看來，治療便秘并不痛苦，它不需要你吃瀉藥，只要你根據(jù)食物性味，經(jīng)常吃一些通便食材就可以了。 步驟閱讀

方法/步驟

拌海帶黃豆 海帶300克，黃豆100克。將海帶切絲，用開水焯熟;黃豆煮熟。將海帶和黃豆放涼，控干水分，再加入鹽、醬油、味精、蔥花攪拌均勻即可。海帶含有豐富的食物纖維，可以促進腸道蠕動、增加排便量;黃豆中的不飽和脂肪酸能促進排便，豐富的食物纖維則可以吸收腸內(nèi)水分，使排便量增加。

紫菜芝麻飯 紫菜100克，黑芝麻、白芝麻各120克。將烤紫菜剪成細(xì)絲，再將黑芝麻、白芝麻用搟面杖搟碎。把這3種原料拌在一起貯存在瓶子里，每餐舀一兩勺和米飯拌在一起吃。紫菜富含胡蘿卜素、鈣、鉀、鐵等營養(yǎng)物質(zhì)，能促進腸胃運動;芝麻則含有大量氨基酸、食物纖維和礦物質(zhì)，能促進排便。

醋腌蓮藕 將蓮藕焯一下，放入適量的糖、鹽、醋和香油，拌勻。將拌好的蓮藕存放在密封瓶內(nèi)，每天作為就餐時的小菜。蓮藕能清除腸道污物，防止大便板結(jié)，刺激腸壁防止便秘。

醋拌圓白菜 圓白菜500克，醋30毫升，高湯、黃酒、鹽適量。將圓白菜加少許鹽，放入開水中焯一下，放涼后擠干水分，切成塊，再把醋、高湯、黃酒、鹽混合后煮開制成湯料。等湯料變涼后和圓白菜一起倒入密封瓶內(nèi)，儲存一天即可食用。圓白菜含有豐富的多種維生素和膳食纖維，能增強腸胃蠕動。

注意事項

如果你正在被便秘所困擾，不妨試一試這些食療方吧。健康的飲食，是防治便秘的關(guān)鍵。平時多吃蔬菜和水果，多喝水，你就不容易被便秘所影響。

本文到此結(jié)束，希望對大家有所幫助。

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