今天小編來給大家分享一些關于輕松治療便秘食譜推薦方面的知識吧，希望大家會喜歡哦

便秘，是一種常見疾病，會影響我們的腸道健康。如果你是習慣性便秘的話，更需要及時治療。在中醫(yī)看來，治療便秘并不痛苦，它不需要你吃瀉藥，只要你根據食物性味，經常吃一些通便食材就可以了。 步驟閱讀

方法/步驟

拌海帶黃豆 海帶300克，黃豆100克。將海帶切絲，用開水焯熟;黃豆煮熟。將海帶和黃豆放涼，控干水分，再加入鹽、醬油、味精、蔥花攪拌均勻即可。海帶含有豐富的食物纖維，可以促進腸道蠕動、增加排便量;黃豆中的不飽和脂肪酸能促進排便，豐富的食物纖維則可以吸收腸內水分，使排便量增加。

紫菜芝麻飯 紫菜100克，黑芝麻、白芝麻各120克。將烤紫菜剪成細絲，再將黑芝麻、白芝麻用搟面杖搟碎。把這3種原料拌在一起貯存在瓶子里，每餐舀一兩勺和米飯拌在一起吃。紫菜富含胡蘿卜素、鈣、鉀、鐵等營養(yǎng)物質，能促進腸胃運動;芝麻則含有大量氨基酸、食物纖維和礦物質，能促進排便。

醋腌蓮藕 將蓮藕焯一下，放入適量的糖、鹽、醋和香油，拌勻。將拌好的蓮藕存放在密封瓶內，每天作為就餐時的小菜。蓮藕能清除腸道污物，防止大便板結，刺激腸壁防止便秘。

醋拌圓白菜 圓白菜500克，醋30毫升，高湯、黃酒、鹽適量。將圓白菜加少許鹽，放入開水中焯一下，放涼后擠干水分，切成塊，再把醋、高湯、黃酒、鹽混合后煮開制成湯料。等湯料變涼后和圓白菜一起倒入密封瓶內，儲存一天即可食用。圓白菜含有豐富的多種維生素和膳食纖維，能增強腸胃蠕動。

注意事項

如果你正在被便秘所困擾，不妨試一試這些食療方吧。健康的飲食，是防治便秘的關鍵。平時多吃蔬菜和水果，多喝水，你就不容易被便秘所影響。

本文到此結束，希望對大家有所幫助。

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