今天小編來給大家分享一些關(guān)于哪三種壞習(xí)慣讓血管生銹方面的知識(shí)吧，希望大家會(huì)喜歡哦

血管承載著我們流動(dòng)的血液，連接著我們?nèi)淼母鱾€(gè)組織器官，只有保持血管的清潔暢通，才能夠?yàn)槿磔斔宛B(yǎng)分，所以血管對(duì)我們?nèi)梭w的健康承載著非常重要的作用，然而現(xiàn)在們生活壓力的增大養(yǎng)成了很多不良的生活習(xí)慣，下面我就帶大家一起了解下哪三種壞習(xí)慣讓血管生銹吧。 步驟閱讀

方法/步驟

喜食肥甘厚味。動(dòng)脈硬化最常見的癥狀就是動(dòng)脈管壁增厚、變硬、失去彈性，進(jìn)而出現(xiàn)管腔變得狹窄。我們的日常飲食中都含有一定的油脂，如果油膩食物吃得太多，就會(huì)使過多的油脂沉積于血管壁上，誘發(fā)動(dòng)脈硬化和其他心血管病變?！肮茏∽臁蹦茉谝欢ǔ潭壬献屟鼙３智逅?。建議大家少吃肉，多吃魚。一般肉類(排骨、肥牛等)的脂肪含量是魚類的6倍甚至更多。每天紅肉(豬肉、牛肉、羊肉)攝入量不要超過50～75克，少吃或不吃油炸食物。采用低溫烹調(diào)方法，更有益健康。多吃能給血管“減負(fù)”的食物，如山楂、燕麥、大豆、金橘、紅薯、大蒜、洋蔥等。

攝入過量鹽。國(guó)外研究發(fā)現(xiàn)，吃完含鹽量多的食物，短短30分鐘后血管擴(kuò)張能力就會(huì)受到影響，進(jìn)而讓心臟受傷。即使原本血壓正常，食鹽攝入過多，也會(huì)迅速對(duì)血管產(chǎn)生傷害。正常情況下，心臟通過血管泵出血液時(shí)會(huì)產(chǎn)生一氧化氮，可使血管放松、順暢血流。而食鹽和脂肪會(huì)阻礙一氧化氮的釋放，妨礙血管的擴(kuò)張能力，增加罹患動(dòng)脈硬化的風(fēng)險(xiǎn)。一天中鹽的攝入量不要超過6克，日常生活中學(xué)會(huì)做減法，使用限鹽瓶，做菜時(shí)少放鹽，或用蔥、姜、蒜、辣椒、香菜、檸檬等調(diào)味，燉菜時(shí)如果已經(jīng)加鹽，就不要放醬油了，以免鹽分疊加。

久坐不動(dòng)。首先，長(zhǎng)時(shí)間保持同一姿勢(shì)坐立，下肢肌肉收縮活動(dòng)相對(duì)減少，會(huì)導(dǎo)致人體血液流動(dòng)速度減慢，血液黏稠度增加，為深靜脈血栓的形成創(chuàng)造了條件。如果此時(shí)再猛然活動(dòng)，很容易牽動(dòng)不穩(wěn)定的血栓，使之脫落造成血栓栓塞。其次，長(zhǎng)時(shí)間保持同一姿勢(shì)后突然變換體位，很容易造成血壓波動(dòng)，出現(xiàn)體位性低血壓，使心腦等器官供血不足，嚴(yán)重時(shí)會(huì)出現(xiàn)心悸、頭暈、頭痛等不適，甚至反復(fù)暈厥或誘發(fā)腦卒中。為了保證血管健康，建議中老年人不要久坐下棋、打麻將，更不能久坐家中閉門不出，可以根據(jù)身體情況，多出去走走，如果無法外出，可在室內(nèi)散散步。凡因工作需要久坐的年輕人，一定要保持正確的坐姿，每隔1個(gè)小時(shí)站起來走10～15分鐘，或伸伸懶腰，舒展四肢，緩解疲勞。

注意事項(xiàng)

通過對(duì)哪三種壞習(xí)慣讓血管生銹的簡(jiǎn)單介紹相信大家也已經(jīng)知道了，其實(shí)只要養(yǎng)成好的生活習(xí)慣并且保持好的心態(tài)對(duì)我們的健康都是非常的有利的，另外若是身體出現(xiàn)什么不適感最好及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院檢查治療，希望對(duì)您是有幫助的，祝您身體健康。

本文到此結(jié)束，希望對(duì)大家有所幫助。

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